Rahatsız olanlar, dedikleri gibi, su taşırlar. Binlerce kez haklı olsanız bile, bir kilo olumsuz duygu taşımanıza gerek yok. Küskünlük ve öfkeden nasıl kurtulur?
Talimatlar
Aşama 1
Kötü niyetli kişiyle konuşmaya ve durumu netleştirmeye çalışın. Son çare olarak kendinizi onun yerine koyun. Belki de suçlunun amaçlarını ve niyetlerini anlamak, duygularınızı yumuşatacak ve bir bahane bulmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2
i'nin üzerindeki tüm noktalar yerleştirilmişse, ancak bu yardımcı olmuyorsa, öfkenizi dışa doğru boşaltın. Bir mektup yaz. En rahatsız edici kelimeleri bile kullanmaktan çekinmeyin, ancak kimsenin okumadığından emin olun. Hoş olmayan duygularla birlikte onu istediğiniz şekilde yok edin.
Aşama 3
Üçüncü seçenek, bir başkasının kötü eyleminde iyi bir şey bulmaktır. Evet, çoğu durumda bu mümkündür (en uç durumlar hariç). Avantajı, bu arkadaşa güvenmemenin ve önemli konuları emanet etmemenin daha iyi olduğunu, onun sayesinde zayıflıklarınızı ve benzerlerini keşfettiğinizi bilmeniz olabilir. Bu yüzden ben de "teşekkür ederim" demeliyim ve sen dudaklarını büzüyorsun.
4. Adım
İnatçı duygular sizi terk etmek için hala acele etmiyorsa, otomatik eğitimi kullanmayı deneyin. Yatmadan önce, tenha ve rahatlamış olarak, 10-15 dakikayı "Petya'yı affediyorum ve durumu olduğu gibi kabul ediyorum" gibi tekrarlamaya ayırın. Otomatik olarak telaffuz etmeye değil, söylediklerinize inanmaya çalışın.
Adım 5
Diyelim ki kelimelere sığmıyor. Birkaç yaprak kağıt ve kalem alın. Aklınıza gelen ilk şeyi çizin. Kağıt üzerinde acı, endişe, korku ve kızgınlığı ifade edin. Rahatlayana kadar boyamaya devam edin.
Kızgınlıktan ne kadar çabuk kurtulabileceğiniz, işlenen "suç" un ciddiyetine ve kendi çabanıza bağlıdır. Unutma, kap keder ve öfkeyle dolu olduğu sürece, içinde sevgiye ve neşeye yer yoktur.
