Çoğu zaman, eve dönerken, olumsuz duygular, kötü ruh halleri, önseziler ve yaşamın diğer şüpheli "sevinçleri" ile birlikte geliriz. Çeşitli hapları almaktan yoga yapmaya kadar olumsuz bir günden kurtulmanın birçok yolu vardır. Ama müzikle rahatlamaya çalışacağız.
Talimatlar
Aşama 1
Bilim adamları uzun zamandır doğru müziğin esenlik, ruh hali ve hatta zeka üzerinde faydalı bir etkisi olabileceğini anladılar. Sakinleşmek için önce uygun parçaları bulmanız gerekiyor.
Bu eserlerin kelimeler içermemesi ve modaya uygun modern müziğin düzenlemesi olmaması arzu edilir: üç akor ve elektronik ses. Bir eserde ne kadar klasik enstrümanlar kullanılırsa sizin için o kadar iyi olur.
Adım 2
"Olumlu bir ruh hali" olan müzik seçin. Hüzünlü şarkılar yalnızca durumunuzu ağırlaştırabilir. İyimser bir tada sahip müziği tercih edin.
Sakin, rahatlatıcı, sessiz tutun: şarkıyı tam ses seviyesinde çalmayın. Eserde doğanın sesleri duyulursa harika olur. Bu arada, rahatlamaya mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar - yağmurun sesi, yunusların çığlıkları, kuşların cıvıltısı paramparça sinirleri yatıştırır.
Aşama 3
Önceden rahat koşullara dikkat edin. Odada temiz hava olacak şekilde odayı havalandırın. Parlak ışığı kapatın - muhtemelen sadece yolunuza çıkıp sinirlerinizi bozabilir. Ve elbette, müzik terapi seansınızdan hiçbir şey ve hiç kimse sizi rahatsız etmesin diye telefonunuzu saklayın.
4. Adım
Yatağınıza uzanın, sizin için en rahat olan pozisyonu alın ve vücudunuzu tamamen gevşetmeye çalışın. Düzenli ve derin nefes alın. Müziği açın, gözlerinizi kapatın ve kafanızda doğan hoş ses ve görüntülerin keyfini çıkarın. Bir süre sonra, birikmiş tüm olumsuzlukların yavaş yavaş nasıl olumlu duygular ve canlılık dalgalanmasına yol açtığını fark edeceksiniz.
