Hemen hemen tüm insanlar ara sıra kabus görürler, ancak bazen o kadar sık ve dayanılmaz hale gelirler ki, uzmanlara başvurma zamanı gelmiştir. Buna karar vermeden önce, musallat olan kabuslardan kendiniz kurtulmaya çalışmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Aynı kabus düzenli olarak kendini tekrar ediyorsa, bu, hayatınızda bir şeylerin yanlış gittiğinin kesin bir işaretidir ve daha ciddi sonuçlardan kaçınmak için bu rüyanın nedeni bulunmalı ve ortadan kaldırılmalıdır. Uzmanların bu konuda neler sunduğunu düşünmeye çalışalım.
Adım 2
Kabusa direnmeye gerek yok. Hoş olmayan, ancak yine de ortadan kaldırılması gereken gerçek bir hastalığın varlığını kabul ettiğiniz gibi varlığını kabul edin.
Aşama 3
Kendinizi bu rüyada kabul edin - bir rüyada iğrenç işler yapmış veya korkak olduğunuzu kanıtlamış olsanız bile. Rüyayı zihninizde yuvarlayın, bunu yaptığınız gerçeğini kabul edin ve gerçek bir durumda çok farklı davranacağınıza inanın.
4. Adım
Güvendiğiniz ve sizi her zaman destekleyecek birine hayalinizi anlatın - sadık bir arkadaş veya anne.
Adım 5
Yatmadan önce rahatlayın. Gerginseniz ve bir sonraki kabusun gelmesini bekliyorsanız, beklentilerinizi aldatmamak için mutlaka size gelecektir! Bu nedenle, yatmadan önce kokulu ılık bir banyo yapın, hafif bir film izleyin, ilginç bir kitap okuyun.
6. Adım
Yatmadan önce rahatlamak için profesyonel ipuçları da var. Birincisi yavaş nefes alma yöntemidir: yavaş bir nefes alın ve nefes verirken kendinize uyuma emri verin, nefes alma sürecine tamamen konsantre olmaya çalışın. İkincisi, muhtemelen herkes tarafından bilinen sayma yöntemidir. Bununla birlikte, küçük bir nüans eklemeniz gerekir: nefes alırken bir sonraki numarayı arayın ve nefes verirken kendinize uyuma komutu verin.
7. Adım
Kabusu kendiniz yaratmaya çalışın. Sadece farklı bir arsa gelişimi ile. Onlar. rüyanızın başlangıcını hayal edin ve sonra dikkatlice, tüm ayrıntılarda, tamamen farklı, kabus gibi olmayan bir devamını oluşturun. Bundan sonra tekrar bir kabus görmen iyi olabilir ve bir kereden fazla, ancak, her kabustan sonra ve yatmadan önce, gelişiminin farklı bir planını zihninizde “oynamak” için ısrar ederseniz, geri çekilir..
8. Adım
Ne kadar sıradan olursa olsun, aldığınız ilaçların talimatlarını dikkatlice okuyun ve internette bunlarla ilgili yorumları okuyun. Bazıları kabuslara neden olabilir.
