Rüya görme, genellikle kalıtsal olan çok yaygın bir olgudur. Kural olarak insan sağlığı ve yaşamı için herhangi bir tehdit oluşturmaz. Ancak dilerseniz uykunuzda konuşma alışkanlığından kurtulabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sevdiklerinize, bir kişinin rüyasında bahsettiği şeylerin çoğu durumda gerçeklikle hiçbir ilgisi olmadığını açıklayın. Gerçek şu ki, aile üyeleri genellikle gece sohbetlerinde gizli işaretler ve hatta sırlarla ilgili hikayeler görür, onları analiz etmeye başlar ve can sıkıcı sorular düzenler. Bir kişi bir rüyada konuşmaktan korkmaya başlar ve bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
Adım 2
Uyku konuşmasıyla sadece partnerinizi etkiliyorsa, yoruyorsa, hatta sizi yoruyorsa ve sürekli uyku hali yaratıyorsa savaşın. Uyurgezerlik gibi diğer yıkıcı uyku bozuklukları eşlik ediyorsa, bu fenomenden mümkün olan en kısa sürede kurtulmaya çalışmak da önemlidir. Aksi takdirde, gece sohbetleri ile savaşmak gerekli değildir.
Aşama 3
Aniden bir rüyada konuşmaya başladıysanız, bu daha önce hiç olmadıysa, son günlerdeki eylemlerinizi ve durumunuzu analiz edin, hoş olmayan fenomenin nedenini belirleyin ve sonra onu ortadan kaldırmaya çalışın. Kural olarak, uykuda konuşma, şiddetli stres, vücut sıcaklığındaki artışın eşlik ettiği bir hastalık ve ayrıca bazı ilaçların alınması nedeniyle oluşur. Kaygı ve güçlü duygulardan kaçının, hap almayı bırakın, vb.
4. Adım
Yatmadan önce duygusal stresi azaltın. Akşamları heyecan verici kitaplar okumayın, şiddet sahneleri veya ağır kurgulu filmler izlemeyin, spor yapmayın. Kavgalardan ve hesaplaşmalardan kaçınmaya çalışın. Her yatmadan önce yapacağınız bir tür akşam ritüeli oluşturmaya çalışın. Yürümekten, banyo yapmaktan veya duş almaktan, yatıştırıcı müzik dinlemekten vb. oluşabilir.
Adım 5
En uygun uyku koşullarını sağlayın. İç mekan havası gece boyunca taze ve serin olmalıdır. Odanın sessiz olması arzu edilir: saatin yüksek tik takları, fanın gürültüsü ve diğer yabancı sesler uykuda konuşmayı tetikleyebilir.
