Aşırı endişeler doğru kararı vermenizi engelleyebilir. Ayrıca huzursuzluk tüm vücudu olumsuz etkiler. Hayata daha kolay bakmayı öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Bazen önemsiz şeyler için endişelendiğinizi anlayın. Hayatınızı, sağlığınızı veya sevdiklerinizi ciddi şekilde tehdit eden bir şey olduğunda endişelenmeniz için pek fazla gerçek neden yoktur. Etrafınızda olup bitenlere daha objektif bakın, durumu dramatize etmeyin ve kendinizi kandırmayın. Bazen önemsiz bir şey bile dengesizleşir, çünkü bir kişinin genel huzursuz durumu üzerine katmanlanır. Birini diğerinden ayırmayı öğrenin ve heyecanın nedenini abartmayın.
Adım 2
Sizi endişelendiren en kötü senaryoyu hayal edin. Şans senden uzaklaşırsa ne olacağını düşün, her şey plana göre gitmiyor, ciddi bir hata yapıyorsun. Bazı durumlarda, olumsuz koşullarda bile korkunç bir şey olmayacağını fark edeceksiniz. Evet, bir tür sorunla karşı karşıyasınız, ancak ortaya çıkan tüm zorluklarla kesinlikle başa çıkacaksınız. Belki de bu görselleştirme sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Kendi hayatınızın kontrolünü gevşetin. Bırakın bazı olaylar kendiliğinden gelişsin. Belki de mükemmeliyetçilikten muzdaripsiniz ve bu nedenle her şey hakkında gerginsiniz. Sonra neden her şeyin mükemmel olmasını istediğinizi düşünün. Belki de hayatınızın en önemli alanını etkileyemiyorsunuz ve bu nedenle diğer tüm alanları tam olarak düzenlemeye çalışıyorsunuz. Kaynaklarınızı daha yapıcı bir yöne yönlendirin ve hayatınızın kusurları hakkında endişelenmeyi bırakın. Olduğu gibi kabul et ve sahip olduklarınla mutlu ol.
4. Adım
Kendinize ve gücünüze inanın. Belki de bazı yaşam koşullarının üstesinden gelebileceğinizden şüphe duyuyorsunuz ve gelecek korkusu sizi ciddi şekilde endişelendiriyor. Tüm geçmiş zaferlerinizi ve zor zamanlarda güvenebileceğiniz arkadaşlarınızı ve ailenizi düşünün. En güçlü yanlarınızın bir listesini aklınızda tutun ve güçlü yanlarınızı küçümsemeyin.
Adım 5
Daima vicdanınıza göre hareket etmeye çalışın ve kendi ilkelerinizden sapmayın. Doğruluk bilincinin, her durumda sakinlik ve dinginlik bulmanıza yardımcı olmasına izin verin. İç sesin sana ne yapmanı söylüyorsa onu yap. Kendinizi aşmayın. Belki de yanlış bir şey yaptığın için endişeleniyorsun. Adil ve düzgün bir insan olun ve hayatınızın her anında kendiniz için en iyi seçimi yaptığınıza inanmak için nedenleriniz olacak.
6. Adım
Her durum için bir yedek planınız olsun. Acil bir durumda belirli bir miktar parayı saklayın, ilkinin başarısız olması durumunda ek bir eylem planı geliştirin. Tabii ki, her şeyi öngörmek imkansız. Ancak, bir şeylerin yanlış gidebileceğinden sık sık endişeleniyorsanız, bu önlemler sizi endişeli, kötü bir şekilde, dakikalardan kurtarabilir.
