Güzel ve sağlıklı bir vücut her zaman ve her yerde takdir edildi. Bu nedenle, insanlar mükemmellik için değilse bile, en azından yeterince çekici hissetmek için çabalarlar. Ancak sadece birine kolay ve basit bir şekilde verilir, diğerleri ise hiçbir şekilde yerden kalkmaz. Bunun için birçok açıklama var, en belirgin olanlara odaklanacağız.
1. Pazartesiyi bekliyorsunuz. Hepimiz kendimizi bir araya getirebileceğimiz ve hayatımızı daha iyi hale getirebileceğimiz harika bir anın geleceğini düşünmeye meyilliyiz. Ancak bir hafta, ay, yıl geçtiyse ve hala işe başlamadıysanız, bu yaygın bir bahanedir. Aslında, ince bir figür için haftanın hangi gününde kendinize bakmaya başladığınız hiç önemli değil. Yarın başlayın! Daha da iyisi, bugün ve şimdi. Çünkü payınızı bu saniyede yarıya indirirseniz veya koşuya çıkarsanız, yine büyülü Pazartesi'yi beklemekten çok daha ödüllendirici olacaktır.
2. Para arıyorsunuz. Diyetler ve spor salonları hiç de ucuz değil, en az bir kez deneyen herkes bunu biliyor. Ancak gerçek şu ki, kilo vermek için özel cihazlara ve denizaşırı meyvelere ihtiyacınız yok. Sabah hemen evde küçük bir egzersizle başlayabilir ve aşırı yemekten kurtulabilirsiniz. Fiziksel formunuzu geliştirmek için sadece arzuya ve en azından biraz iradeye ihtiyacınız var. Diğer tüm bahaneler.
3. Yeterince su içmiyorsunuz. Herkesin günde üç litre içmesi gerekmez ama kendinize bakarsanız bir litreye bile ulaşmadığınızı görürsünüz. Ancak bu zaten vücuda zararlıdır. Ve bu sadece dehidrasyonla ilgili değil. Suyun kendisinin metabolizmayı hızlandırabileceğine dair kanıtlar var. Ek olarak, vücudun düzenli olarak su ile yenilenmesi, şekerli gazlı içecekler için istekleri azaltır. Ve her yemekten yarım saat önce bir bardak su içmek daha az yemenizi sağlayacaktır.
4. Yemek günlüğü tutmuyorsunuz. Aslında, kilo verme günlükleri sadece uyarmakla kalmaz, aynı zamanda gün içinde ne kadar fazla yediğimizi de açıkça gösterir. Örneğin, bu küçük, anlamsız kurabiye kaç kilokalori "tartıldı". Ya da her porsiyonu en az dörtte bir oranında azaltırsak aç kalmayacağımızı ve tartıdaki rakamın memnun kalacağını anlamak.
5. Kendinizi asla şımartmayın. Çalışmalar, fazladan 600 kalorinin figürünüze önemli ölçüde zarar vermeyeceğini kanıtladı. Tabii her gün değil de haftada bir kullanırsanız. Ancak kendinizi çok uzun süre sıkı tutarsanız, ince bir hayata giden yolda arıza riski birkaç kez artar.
6. Kendinizi asla soslardan mahrum bırakmazsınız. Şaşırtıcı ama doğru: Bir kaşık dolusu mayonez, bir porsiyon spagettiden sadece yarısı kadar kaloridir. Belki de bu konuyu incelemeye ve figürünüzü olumsuz etkilemeyen bu tür sosları stoklamaya değer.
7. Az sebze yersiniz. Diyetinizde sebzelere bahse girerseniz, aynı anda birkaç puan kazanırsınız. Sebzelerin kalorisi düşüktür. Sebzeler bize sadece sağlığa değil, aynı zamanda tokluk hissinin korunmasına da katkıda bulunan birçok vitamin ve lif sağlar. Sebze pişirme yöntemleri sadece hayal gücünüzle sınırlıdır.
8. Düzenli olarak yeterince uyuyamıyorsunuz. Biraz uyku iştah açıcı hormonları uyarır. Bunu dikkate almaya değer.
9. Ağır ve geç bir akşam yemeğiniz var. Bu, güzellik ve hafifliğe giden yolda en ciddi hatalardan biridir. Vücudumuzda en fazla biriken akşam yemekleridir. En besleyici ve en ağır yiyeceklerinizi sabaha kaydırın. Kimse akşam yemeği yemenizi yasaklamaz, ancak akşam yemeğinizi olabildiğince hafif yapın.
10. Duyguları yakalamaya alışkınsınız. Depresyon gibi ciddi bir hastalığınız olduğundan şüpheleniyorsanız hemen bir uzmana başvurmalısınız. Diğer durumlarda, stresle başa çıkmanın tek yolunun yemek olmadığını unutmayın. Rahatlamanıza yardımcı olacak başka şeyler bulun. Belki arkadaşlarla bir toplantı ya da mumlarla sıcak bir banyo ya da daireyi temizleme - kendi benzersiz yolunuzu arayın.
