Bazen sevdiklerinizle ayrılmak çok zordur. Ancak, tanıdık olmayan insanlar bile bu kadar yakınlaştığında ve onlardan kopmanın çok acı verici olduğu algılandığında, otofobi hakkında konuşmak için her neden vardır - yalnızlık korkusu.
Yalnızlık korkusu gibi bir kusur kişinin hayatını olumsuz etkiler. Hastalık, takıntılı düşünceler, endişeli uyku, cilt tahrişleri ve diğer hoş olmayan dış sonuçlarla ifade edilebilir. Psikologlar, tekrarlayan yalnızlık düşünceleriyle ilgili endişenin ilk ortaya çıkışında bir uzmana başvurmanızı önerir. Ancak, takıntılı yalnızlık duygusuyla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.
iç gözlem
Uzmanlar, genellikle yalnız bırakılma korkusunun köklerinin çocuklukta yattığını belirtiyor. "Evde Tek Başına" filminin kahramanı gibi, bebek de kaçırılabileceğinden ve ebeveynlerinden sonsuza kadar ayrı kalacağından korkmaya başlar. Bu korkunun kökleri, bir kişinin dünyayı algılayışında derinlerde kalır ve diğer insanlarla iletişim kurarken korunur.
Bu nedenle, yalnızlık korkusu, bir ilişkide bir mola sırasında ve hatta aile hayatı sürecinde ortaya çıkabilir. Yalnızlık korkusundan muzdarip bir kişi, en ufak bir anlaşmazlığı bile acı ve endişeyle algılar ve ona göründüğü gibi, çökmekte olan bir evliliği korumak için her türlü fedakarlığı yapmaya hazırdır.
Ve aile hayatındaki endişeler, kendi sosyal statüleri ve toplum hücresinin güvenliği için doğal bir endişeye atfedilebilirse, aynı endişe dostluk ilişkilerinin kopmasından kaynaklanıyorsa, harekete geçilmelidir. Yalnızlık korkusu, tanıdık olmayan insanların bile görüşünün hasta için son derece önemli hale gelmesine neden olabilir. Dolayısıyla - mantıksız davranış, artan uyarılabilirlik ve genel kaygı.
Tedavi
Günlük yaşamı yeni ve ilginç olaylarla doyurarak yalnızlık korkusu ve sevdiklerinizden ayrılma özlemi ile bağımsız olarak başa çıkabilirsiniz. Arkadaşlarla bir kafeye gezi, sinema ziyareti veya akşam parkında basit bir yürüyüş, gri günleri niteliksel olarak çeşitlendirmenize izin verecektir.
Arkadaşlarla iletişim kurarken “dinlemek” ve “anlatmak” arasında bir denge kurmak önemlidir. İlişkilerde uyumu sağlamanın tek yolu budur, bu da doğru bir şekilde öncelik vermenizi sağlar: "Arkadaşım ilginç, ama ben de ilginçim."
Yeni hobiler, kötü düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olmakta da iyidir. Sadece hangi derslerin en ilginç olduğuna karar vermelisin. Kilden heykel, sulu boya ve hatta okuma kursları. Burada reddetmek için acele etmemek önemlidir - önce her şeyi deneyin ve sonra neyin en ilginç olduğunu anlayın.
Çoğu zaman, hoş ve zevkli aktiviteler iyi bir terapötik etkiye sahiptir. Bunlar SPA, masaj, aroma prosedürleri vb. Fiziksel aktivite aynı zamanda kötü düşüncelerin kumbarasını boşaltmanıza da izin verir, ancak aşırıya kaçmamalısınız - aksi takdirde sevdiğiniz şeyi yapma hevesi hızla kaybolabilir.
Yeni ve eğlenceli aktiviteler bulmanın amacı, hayatın günlük resmini mümkün olduğunca yeni renkler ve duygularla doyurmaktır. Bütün bunlar, kişisel bir trajedi olarak algılanan tanıdık olmayan arkadaşlar olmadan bile ilginç ve heyecan verici olabilen kendi hayatınızın değerini kendinize kanıtlamanıza izin verir.
Her gün boş bir daireye dönmek dayanılmaz hale gelirse, bir hayvan alabilirsiniz. Bir evcil hayvanla temas, gerçekleşmemiş sevgi ve bakım boşluğunu doldurmanıza izin verir.
Kaçınılması gereken, dikkati bir nesneden diğerine kaydırmaktır. Bu tuzağın püf noktası, yeni bir arkadaş ortaya çıktığında bir kişiden ayrılmanın zorluklarının çabucak ortadan kalkmasıdır. Bu durumda, hastalık hiçbir yere gitmez, sadece zamanla ertelenir.
Ve belki de en önemli şey, kişinin kendi “Ben” ile diyaloglarını kademeli olarak başkalarında çözülme yasağına indirgemesidir. Benlik değeri daha yüksek olmalıdır. Yavaş yavaş bu düşünceyi düşünerek, argümanlarla doyurarak, zamanla diğer insanların hayatımızı zenginleştirdiği, ancak merkezi olmadığı anlayışı gelecek.
