Fazla çalışmak veya birden fazla gelir kaynağına sahip olmak ruh sağlığına zarar verebilir. Görevlerin yerine getirilmesi sırasında sürekli olumsuzluk ve yorgunluk ve bunun dışındaki işle ilgili olumsuz düşünceler, bir iş nevrozunun varlığına işaret edebilir.
bir hastalık değil, birçok farklı faktörün neden olduğu bir durumdur. Sebepler arasında şunlar olabilir:
- Uzun tatil yokluğu;
- Düzensiz çalışma programı;
- 24 saat hazır olmanızı gerektiren işler;
- İşiniz için sevgi eksikliği, hatta ondan nefret etmek;
- Ezici sorumluluklardan kurtulmak vb.
- Ağır uyanış. Elbette herkes uyumayı sever ve pek çok insan sabahları bir çalar saatin sesiyle isteksizce uyanır. Ancak iş nevrozlu insanlar sadece zor uyanmazlar: sabahları yeni güne ve yaklaşan iş için olumsuzluk ve tiksinti ile tamamen doyurulur.
- İşyerinde sürekli tahriş. Böyle bir çalışanın görevlerini herkesten daha iyi yerine getirmesi pek olası değildir, çünkü herhangi bir görev veya çağrı, sinirlilik ve saldırganlık patlamalarına neden olur. Herhangi bir yorum çok keskin alınır, ardından uzun süreli bir tepki gelir.
- Onun dışında çalışmakla ilgili düşünceler. İşlerinden gerçekten yorulan işçiler eve geldiklerinde işlerinden nefret etmeye devam ediyor. Bu, sürekli öfkeli bir kişiye katlanmak oldukça zor olduğu için ailede çatışmalara yol açabilir.
- Yorgunluk ve zayıflık. Sadece nevrotiklerin değil, yine de çok önemli olan bir semptom. Nevrozlu bir kişi yorgun uyanır ve yorgun bir şekilde uyuyarak çok uzun süre uyuyamaz. Tüm psişik enerjisi, olumsuz düşünceleri deneyimlemeye harcanır.
- İnsanlara hayır demeyi öğrenin. İnsanları pişmanlık duymadan reddetmeyi öğrenin. Unutma, kimseye hiçbir şey borçlu değilsin.
- Eve iş götürmeyi bırak. İş zaten zorsa, neden onu eve sürüklüyorsun? Evi, uyum ve rahatlığın hüküm sürdüğü, rahatlayabileceğiniz bir yer haline getirmek gerekir. Negatiflik ile yüklemeye gerek yok.
- Usta zaman yönetimi. İşten yorgunluk genellikle zaman yönetimi becerilerinin eksikliği ile ilişkilidir. Belki önemli meseleleri ikincil meselelerden ayırmayı, meselelere gerektiği kadar zaman ayırmayı öğrenirseniz, iş daha verimli ve daha eğlenceli geçecektir.
- Tatil yap. Uzun zamandır ofis duvarlarından başka bir şey görmediyseniz tatile çıkmanın tam zamanı! Sağlığımız için düzenli dinlenme, günlük uyku kadar gereklidir.
- İşleri değiştirin. Sonuçta, mevcut mesleğiniz size hiç uymuyorsa, neden başka seçenekler bulmaya çalışmıyorsunuz? Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için asla geç değildir!
