Hayat sürprizlerle dolu. Günlük gerçekliğin bize verdiği sürprizler her zaman hoş değildir. Küçük ve büyük sıkıntılar, duygusal çalkantılar, keskin ve bazen acımasız izlenimler - tüm bunlar bir iz bırakır. Açıkçası, modern bir insanın hayatı streslidir. Ve eğer stres - yani vücudun şoka tepkisi - savaşmak neredeyse imkansızsa, o zaman stresin sonuçları sadece ortadan kaldırılamaz, aynı zamanda ondan olumlu bir etki de elde edilebilir.
Stres belirtileri nelerdir?
- Kayıtsızlık, çalışma, hareket etme, iş ve günlük sorunları çözme isteksizliği ile ifade edilir.
- Yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık.
- Sinirlilik, motivasyonsuz saldırganlık, kötü ruh hali.
- Çatışma, kişilerarası sorunları "barışçıl" bir şekilde çözme isteksizliği
- Bir kişinin aldatılabileceği, kullanılabileceği savunmasızlık, zayıflık, çıkarlarına zarar verdi.
- Hayattan zevk alamama, her adımın zorlandığı hissi.
- Fiziksel rahatsızlık: baş ağrısı, sinirsel döküntü (örneğin kurdeşen), kaşıntı, uykusuzluk, adrenalin patlaması, korku nöbetleri.
Stresin etkilerinden nasıl kurtuluruz?
- Saçınızı tarayarak … olumlu bir etki elde edilebilir. Kendiniz için iyi bir şey düşünerek saçınızı yavaşça taramaya çalışın. Saçınızı aynanın önünde dikkatlice taramak, aksi takdirde stresi azaltacaktır.
- Çikolata, lezzetli şeker, dondurma, muz veya en sevdiğiniz meyve gibi lezzetli bir "antidepresan" yiyin. Antidepresanların domuz yağı ve yağlı balıklarda da bulunduğu söylenmektedir.
- Ellerinizi ısıtmak için avuç içini hızlı ve hızlı bir şekilde ovalayın. Kulaklara, tepenin etrafına ve başın arkasına masaj yapın. Bu gereksiz gerginliği giderecek ve gerginliği azaltacaktır.
- Profesyonel bir masaj terapistine gidin, aromatik yatıştırıcı maddelerle banyo yapın. Bu, hoş olmayan duygulardan uzaklaşmaya ve rahatlamaya yardımcı olacaktır.
- Sıcak bir duş, olumsuzlukları mükemmel şekilde giderir. Duşta biraz daha kalın, suyun her şeyi yıkayıp götürdüğünü hayal edin - takıntılı durumlardan bir başkasının "nazar" gibi davranan enerjisinin artıklarına kadar.
- Merdivenleri asansörsüz inip çıkmaya çalışın. Bu, kalbinizin daha hızlı çalışmasını sağlayacak, nefes almayı yeniden düzenleyecek ve size hoş bir fiziksel aktivite sağlayacaktır. Sadece kendinizi fazla zorlamamanız gerektiğini hatırlamalısınız. Merdivenlerden yukarı yürümek sakin, telaşsız olmalıdır. Yükü zorlamayın - bu olumsuz sonuçlara yol açabilir.
- Çay, özellikle yeşil çay, olumlu bir etkiye sahiptir. Hibiskus da mükemmel bir ilaçtır. Çaya ekleyin - ruhtaki olumsuz etkiyi ortadan kaldıracak ve vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldıracaktır. Açıklanamayan korkuya, panik ataklara ve depresif ruh haline neden olabilirler.
- Egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ana şey, kaslar üzerindeki yükün aşırı olmaması ve hareketlerin gereksiz yere keskin olmasıdır. Yumuşak hareketler, dans egzersizleri sizi iyi bir ruh haline getirecektir. Yüzme de benzer bir etkiye sahip olacaktır - denize veya nehre tatile çıkın veya bir havuz kartı satın alın.
- Favori aromaların iyileştirici bir etkisi olabilir. Ritüel Hint sigara çubukları, favori parfüm, favori kokulu çiçekler, kokulu mumlar olabilir. Ayrıca, hoş olmayan bir koku ile çevrili olmamaya çalışın. Bu bağlamda, eğer. örneğin, sigara içmek - orada sigara içmemeye çalışın. hayatının çoğunu geçirdiğin yer.
- Sabaha hava atarak başlayın. Yataktan atlamak için acele etmeyin ve acil şeyler yapmak için kafa kafaya uçun. Bir pencere veya balkon açın, tekrar yorganın altına sokun ve serin temiz havanın tadını çıkarın. Böyle anlarda sakince rahatlayabilir ve günün planlarını düşünebilirsiniz.
Stresin olumlu etkileri
- Stres sadece kişinin hayatını olumsuz etkilemez. Birçok olumlu faktör var. Psişe daha esnek hale gelir, deneyim zenginleşir, karakter güçlenir, sinir sistemi - strese doğru tepki ile - daha güçlü hale gelir.
- Stresin olumlu yöndeki sonuçlarından kurtulmanın yollarından biri de yaratıcılıktır. Tüm yeteneklerinizi hatırlamaya çalışın: gitar çalmak, şiir bestelemek, şarkı söylemek - tüm bunlar beklenmedik bir duygusal ve entelektüel destek alabilir. Özellikle boyalarla çizim yapmak mükemmel bir çözüm olabilir. Ancak, yaratıcılık türleri çok farklı olabilir. Nakış, örgü, ahşap oymacılığı - stresten sonra neredeyse tüm yaratıcılık biçimleri çok iyi sonuçlar getirebilir.
- Strese verilen tepki, genellikle yalnızca düşünceleri değil, etrafındaki yaşamı da düzene sokmak için içsel bir ihtiyaçtır. Böyle dönemlerde çevrenizi analiz etmeniz iyi olacaktır. Gereksiz bağlantılardan kurtulmanız gerekebilir. Birçok insan, onarım yapmak için kendi evinde bir şeyleri düzene sokma ihtiyacı duyar.
- Hayatınızı daha iyi hale getirme arzusunu ertelemeyin - stres geçeceği için arka brülörde ve bunun yerini olağan atalet ve hatta rutinin yoldaşları olan olağan tembellik alacaktır. Sonuçta, ne söylerseniz söyleyin, stres aynı zamanda kendi hayatınıza dışarıdan bakmak, birçok şeyi abartmak ve kişisel dünyanızı daha temiz ve daha iyi hale getirmek için bir fırsattır.
