Modern dünyada, bir kişi çok sayıda stres yaratan faktörle çevrilidir. Başa çıkma stratejileri, stresle bilinçli olarak başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ana şey, size gerçekten yardımcı olanı seçmektir.
Tüm başa çıkma stratejileri iki büyük gruba ayrılabilir: etkili ve etkisiz. Etkililik düzeyi, bireyin kişilik özelliklerine, tercihlerine, alışkanlıklarına göre belirlenecektir. Stratejilerin uygulanması sırasında sevdiklerinizin yardımını kullanabilir veya maddi yardım alabilirsiniz.
Genel olarak kabul edilen etkili başa çıkma stratejilerinden biri, size yakın olanlardan duygusal destek aramaktır. Hissetmek, başkalarından dikkat çekmek, tüm bunlar stresi azaltmaya yardımcı olur.
Yaşam deneyiminizi kazanmanıza katkıda bulunan olumlu yönleri belirleyerek stresli bir durumdan uzaklaşabilirsiniz. Psikolojik durumunuzu etkileyen olumsuz faktörlerin yeterli bir analizi, kişisel gelişime yol açabilir.
En popüler ve etkisiz başa çıkma stratejilerinden biri yemektir. Herkes tatlıların seni neşelendirdiğini bilir. Çoğu zaman, bir tür başarısızlık yaşadıktan sonra, sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacağını umarak mağazaya gider ve bol miktarda yiyecek alırsınız. Aslında, şekerli gıdaların kontrolsüz tüketimi obeziteye yol açabilir. Bu nedenle, bu stratejiye sık sık başvurmamalısınız.
Stresli bir olayı reddetmek de etkisiz bir başa çıkma stratejisidir. Sorunu unutmak onu ortadan kaldırmaz. Stres yakında tekrar hissedilecek. Buna uyku, hayal kurma, alkol zehirlenmesi yoluyla stresten kaçınma gibi yöntemler de dahildir.
Etkisiz ve hatta bazen yıkıcı stratejilerin etkisine girmemek için stresi daha sık atmaya çalışın. Güçlü fiziksel ve duygusal stresin olmaması, istikrarlı bir zihin durumuna yol açacaktır.
