İnsan duygularının efendisidir. Burada ve şimdi hangi durumda olacağını kendisi seçer: depresif ve depresif veya iyimser. Olumsuz duygularla baş edemiyorsanız, bazı numaralara başvurabilirsiniz.
İnsan duygularının efendisidir. Burada ve şimdi hangi durumda olacağını kendisi seçer: depresif ve depresif veya iyimser. Olumsuz duygularla baş edemiyorsanız, bazı numaralara başvurabilirsiniz.
Birinci yöntem: fiziksel aktivite
Çok basit bir egzersiz, tüm vücudun tonunu yükseltmeye yardımcı olacaktır: ip atlama, topun üzerinden veya sadece atlama. Çocukların sadece hareket etmek istedikleri için nasıl zıpladığını hatırlıyor musunuz? Aynı şekilde zıplamaya çalışın, kollarınızı sallayın ve bacaklarınızı farklı yönlere hareket ettirin. Aynı zamanda kendinizi bir bez bebek olarak hayal etmek de iyidir - bu şekilde vücudunuzu rahatlatmak daha iyi olacaktır. Bu alıştırmaya komik sayma tekerlemeleri eklerseniz, ruh hali çok hızlı yükselecektir.
İkinci yöntem: mutlu görün
Bu yöntem, sinir sisteminin kas hareketlerine tepki verme yeteneğine dayanmaktadır. Kural olarak, kötü bir şey olduğunda, sinir sistemi vücuda bir komut verir ve uygun şekilde tepki verir: yüz kasvetli olur, omuzlar düşer, vb. Ters işlemi açalım: sırtınızı düzeltin, yüzünüzü gevşetin ve gülümseyin. mümkün olduğunca geniş. Psikologlar, yüz ifadelerinin ruh halini etkileyebileceğine inanıyor - iyi bir ruh hali elde etmek için mutlu bir yüz ifadesi yapalım.
Üçüncü yöntem: hoş anılar
Elbette hayattaki en keyifli anların resimlerini içeren bir fotoğraf albümünüz var. Onları gözden geçirin, bu mutlu olayları hatırlayın ve onları pozitif enerji ile şarj edin. Düşünceleriniz hayatın olumlu tarafına dönsün, o zaman anlayacaksınız ki siyah şerit bir kez geçecek ve beyaz şerit tekrar gelecek.
Dördüncü yol: işleri düzene sokmak
Mesleki terapi, blues için en iyi tedavi olarak bilinir. Bu nedenle, daireyi temizlemek, kötü ruh hali için yüzde yüz tedavi olarak kabul edilir. Aynı zamanda, ikisi bir arada: fiziksel aktivite artı işin sonucu. Pencereleri yıkayabilir, genel bir temizlik ayarlayabilir ya da her şeyi düzenleyebilir ve tüm eski şeyleri atabilirsiniz. Bu alıştırmalardan sonra, ruh halinizin daha yüksek bir düzen haline geleceğini göreceksiniz.
Beşinci yol: sıradan şeylerden zevk almayı öğrenin
Bu yöntem öncekilerden daha karmaşıktır, ancak birisi için en uygunu olacaktır. Bunu öğrenmek için sabah pencereye gidebilir ve çevredeki manzaraya hayran kalacak 10 nesne bulmaya çalışabilirsiniz. Kum havuzundaki bir çocuk, güzel bir araba, gökyüzünde olağandışı bir bulut, bir ağaç olabilir - her neyse. Yavaş yavaş, hoş küçük şeylere dikkat etmeyi öğreneceksiniz ve daha sonra iyi bir ruh hali sürdürmek daha kolay olacak.
Altıncı yöntem: diğer insanlara yardım etmek
Psikologlar, bir kişi yalnızca kendisine sabitlenirse, o zaman çok sık kötü bir ruh hali yaşadığını fark ettiler. Ve diğer insanlara dikkat etmeyi öğrenirseniz, ilgi alanlarını ve ihtiyaçlarını öğrenir ve onlara yardım etmeye başlarsanız, iletişim çemberi, endişe çemberi önemli ölçüde genişler ve hüzünlere zaman kalmaz. Bununla birlikte, mesele sadece bu değil: bir kişi, bir başkasının kendisine ihtiyaç duyduğunu hissetmeye başlar ve bu çok önemlidir.
Yedinci yol: iletişim
Büyük Saint-Exupery, iletişimin bir insan için ana lüks olduğunu söyledi. İnsanlar konuştuğunda, titreşimlerini değiştirirler ve daha olumlu bir zihin çerçevesindeki biri ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Her zaman yardım etmeye hazır, açık ve sıcak, pozitif, kendine güvenen insanlarla iletişim kurun. Titreşimleri ruh halinizin tonunu yükseltecek - bu olumlu dalgaya uyum sağlıyorsunuz.
