Birçok insan, ruh halinin aniden düştüğü ve bir süre sonra keskin bir şekilde yükseldiği hissine aşinadır. Dengesizlik, duygusal dengesizlik kişinin kendi hayatını zehirler ve ayrıca diğer insanlarla, özellikle yakın olanlarla iletişim kurmayı zorlaştırır. Ruh hali değişimleriyle nasıl başa çıkılır?
Birinci Adım - Duygudurum Değişimlerinin Nedenlerini Anlayın
Ruhunuza bakmaya çalışın ve şu soruyu dürüstçe cevaplayın: İyi veya kötü ruh halim kime veya neye bağlıdır? Birine güçlü bir duygusal bağlılığınız varsa, onun tutum ve eylemleri ruh halinizi güçlü bir şekilde etkiliyor olabilir. Bu durum, özellikle tüm duyguların sınıra yükseldiği ve duyguların uçtan uca aktığı aşıklar için tipiktir. Tek bir kelimeden ve hatta sevdiğiniz kişinin tonlamasından bile, ruh haliniz umutsuzluktan öforiye dramatik bir şekilde dalgalanabilir.
Patronunuzun görüşüne veya meslektaşlarınızın tutumuna veya işteki kendi başarınıza psikolojik bir bağımlılığınız olup olmadığını düşünün. Övgü, şükran, maddi teşvik aldığınızda, mutlu olursunuz ve yeni emek sömürülerine hazır olursunuz. Ve şüphesiz herhangi bir kişinin başına gelen başarısızlıklar, sizi uzun süre rutinden çıkarır.
Kendi kötü alışkanlıklarınızın ve bağımlılıklarınızın ruh halindeki keskin değişikliği büyük ölçüde etkilediğini anlamalısınız: alkol, sigara, kumar bağımlılığı, sosyal ağlarda sanal iletişim dahil olmak üzere internete bağımlılık vb. Belki de kendiniz, tutkunuzu hemen tatmin etme fırsatı olmadığında, ruh halinin otomatik olarak bozulduğunu fark edersiniz. Ve istediğini elde eder etmez, ruh haliniz hemen düzelir.
İkinci adım - ruh halinizi dengelemek için adımlar atın
Ruh hali değişimlerinin nedenlerini bulabilirseniz, şimdi en önemli şey onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmektir. Bir uzmanla - bir psikoterapist, psikolog veya hatta bir nöropatolog - randevu almak, durumdan çıkmanın en doğru ve medeni yolu olacaktır. Bu arada uzmanlar, kendiniz yapamazsanız, ruh hali değişimlerinin gerçek nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır. Doktorların yetenekli müdahalesi, muhtemelen gerekli ilaçların kullanımı ile sizi dengesiz bir zihinsel durumdan çıkarabilecektir.
Sabahtan itibaren ve tüm gün boyunca dengeli ve olumlu bir ruh hali için kendinizi “şarj etmenin” harika ve kanıtlanmış bir yolu var. Kendi kendine eğitim basit ve çok etkilidir! Sabahları birkaç basit ve aynı zamanda "sihirli" formülasyonları okumanız gerekir ve bunları sağlam, kendinden emin bir tonda yüksek sesle söylemek daha iyidir. Bunu, özellikle ruh halinizin bozulmaya başladığını hissettiğinizde günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Bunlar şu türden ifadeler olabilir: “Sakin ve yardımseverim. Kesinlikle sakinim. Dış koşullara bağımlı değilim. Hiç kimse ve hiçbir şey beni rahatsız edemez. Hiç kimse ve hiçbir şey benim kayıtsız tavrıma müdahale edemez. Gün içinde ne olursa olsun sakin, dengeli ve kendime güveniyorum. Sinirlerim bir ip kadar güçlü. Ruhum güçlü ve yok edilemez."
Kendiniz için en uygun ifadeleri kendiniz oluşturabilirsiniz. Otomatik eğitimdeki ana şey, söylediklerinize düzenlilik ve güvendir.
