"Tükenmişlik sendromu", bir kişinin mesleki faaliyetlerinden memnuniyet eksikliği nedeniyle zihinsel ve fiziksel kaynaklarının tükenmesi sürecidir. Bu durum depresyon, depresyon, yabancılaşma ile birleştirilir.
Talimatlar
Aşama 1
İş yerinde monotonluktan kaçının. Faaliyetlerinizi daha sık değiştirmeye çalışın.
Adım 2
Mesleğinizde benzersiz bir anlam bulun. Etkisiz iş hakkında düşünmekten kaçının.
Aşama 3
İş hayatınızı dengelemeye çalışın. Elbette her işte hem mesleki hem de kişisel nitelikler göstermek gerekir. Ancak çok açık olmanın kaynaklarınızı tüketebileceğini unutmayın.
4. Adım
İş ne kadar acil ve zorlu olursa olsun, her zaman dinlenmeye zaman ayırın.
Adım 5
Profesyonel bir bakış açısıyla size değer vermeyen insanlarla mümkün olduğunca az iletişim kurun. Bu, özgüveninizi düşürecek ve profesyonel olarak aşağılanmaya yol açacaktır.
6. Adım
Zor durumlarla uğraşırken iş arkadaşlarınızın desteğini istemekten çekinmeyin.
7. Adım
Kendinizi daha fazla ifade edin, deneyin, kendinizi geliştirin.
8. Adım
Prensipte düzeltemeyeceğiniz bir şey için suçu üstlenmeyin.
9. Adım
Çevrenizdeki insanların görüşlerine güvenmeden kendinizi takdir etmeyi ve değerlendirmeyi öğrenin.
Adım 10
Mesleğiniz dışında hoşlandığınız bir aktivite bulun.
