Olumsuzluklarla nasıl başa çıkılır ve size duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğretir? Eğer bu soruya sahipseniz, o zaman zaten doğru yoldasınız. Olumsuz duygulardan kurtulmak çok zordur ve bunun için öncelikle düşünce şeklinizi değiştirmeniz gerekir.
Olumsuzlukla nasıl başa çıkılır: kendimizi yeniden yapılandırmak
Çevremizdeki dünya değişmeyecek, etrafımızdaki insanlar da değişmeyecek, bu yüzden kendimizi ve dünya hakkındaki görüşlerimizi değiştirmemiz gerekiyor. İşte psikologların bize tavsiyeleri:
- her zaman durumu objektif olarak değerlendirmeye çalışın ve abartıdan kaçının;
- duyarlı olmak; durumu analiz edin ve ondan öğrenin;
- asla geçmişe takılıp kalma;
- herkes kadar sıradan bir insan olduğunuzu kabul edin, eksikliklerinizi kabul etmeyi öğrenin;
- hayatınızda olumlu yönler arayın;
- yürüyüşe çıkmak;
- spor için gir.
John Kehoe'nun kitaplarında defalarca belirttiği gibi, sorunlar yoktur, fırsatlar vardır. Kendinizi zor bir durumda bulursanız ve etrafınızdaki her şeyin ve herkesin size karşı olduğu görülüyorsa - ateş etmeyin, sakin olun ve neler olduğunu ayık bir şekilde düşünün. Hoş olmayan bir şey olduğunda, kendinizi aldatmaya çalışmayın ve olanları karanlık bir ışıkta sunmayın. Sorun için yakınmayın, çözüm arayın.
Bir olumsuzluk dalgasının altında ezildiğinizi düşünüyorsanız, o zaman geçiş yapmaya çalışın, hoş bir şey, size zevk veren bir şey hakkında düşünün. Bu arada, düzenli fiziksel aktivite vücuttaki stres seviyelerini azaltmamıza yardımcı olur.
Kendinizi programlamak
Vücudumuz harika - dinlenmeden çok uzun süre çalışabilir, hedefimize doğru ilerleyebiliriz, ancak bir noktada her şey bozulur, yorgun, bitkin hissedersiniz … Bundan nasıl kaçınılır? Cevap basit - nasıl dinleneceğinizi bilmeniz gerekiyor. Her şeyden önce, yeterince uyuyun. Gününüzü en az sekiz saat uyuyacak şekilde planlayın. John Kehoe, kitaplarından birinde, kendinizi başarılı bir insan olarak hayal etmek için her gün en az beş dakika harcamanız gerektiğini savunuyor.
Etrafınızdaki her şeyin olumsuzluk yaydığını düşünüyorsanız, bu uygulamayı deneyin - her akşam, başınıza gelen tüm iyi şeyleri (zihinsel veya kağıt üzerinde) listeleyin. Bunu düzenli olarak yaparsanız, iyiyi, olumluyu aramaya başladığınızı kendiniz fark edeceksiniz.
Kendinizi ne kadar iyi kurarsanız, kendiniz üzerinde çalışmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız, emeğinizin meyvelerini o kadar hızlı toplamaya başlarsınız. Önemli olan kendinize ve başarınıza inanmaktır. Ancak o zaman olumsuzluklarla başa çıkmayı öğreneceksiniz.
