Sinirlilik, stres ve yorgunluğun bir sonucu olarak ortaya çıkar, kişi sertleşir, sıradan durumlara tepki göstermede yetersiz kalır, sinirlenir ve sinirlenir, bu da onu daha da yorgun hale getirir. Alışılmış tahriş, sinir yorgunluğu ve mide sorunları dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, bu rahatsızlığa katlanmak değil, mümkün olan en kısa sürede onunla savaşmaya başlamak daha iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
Meditasyon yapın. Rahatlayın, sessizce oturun, kendinizi tüm sorunlardan ve düşüncelerden uzaklaştırın. Zihinsel olarak kendinizi boş bir dinlenme alanına bırakın. Lotus pozisyonunu almak ve buna alışık olmayan kasları çekmek gerekli değildir, sadece bir sandalyeye oturmak yeterlidir. Ana şey kendinizi ayarlamaktır ve zamanla daha az duygusal ve dolayısıyla daha az sinirli olacaksınız.
Adım 2
Hareket. Fiziksel aktivite, içinizdeki öfkeyi serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Fitness, koşu veya en azından temiz havada yürüyüşe çıkın. Özellikle sinirli olanlar için boks ve güreş uygundur - işte gerçek duygu sıçraması burada! Olumsuzluk, çevrenizdeki insanlara dökülmeden önce ondan kurtulun.
Aşama 3
Sinirlerini sakinleştir. Tercihen bitkisel bir sakinleştirici alın. Alternatif olarak, bir kaynatma hazırlayın veya kendiniz tentür yapın. Kediotu, anaç, papatya, melisa, nane otları, parçalanmış sinirler için mükemmeldir. Bu doğal saati her gün geceleri balla için ve birkaç hafta içinde kendinizi çok daha sakin hissedeceksiniz.
4. Adım
Rahatlamak. Yorgunluk, sinirliliğin yaygın bir nedenidir. Belki de vücudunuza bir mola vermezsiniz ve sürekli stres altında olduğu için normal çalışmaya geri dönemez. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın, yorulmak için çalışmayın, hem zihinsel hem de fiziksel işlerde mola verin.
Mümkünse tatile çıkın ve bir haftalığına günlük kaygılardan uzaklaşın. Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olacak, bu da sizi kendinizle uyumlu hale getirecek ve sinirlilik ortadan kalkacaktır.
