Tahriş sadece olmaz. Bunun her zaman nedenleri vardır.
Bu gerekli
sağlıklı ve sağlıklı uyku - fiziksel aktivite - felsefi gerçeklik algısı - doğru beslenme
Talimatlar
Aşama 1
Yanlış yemek, sinirliliğin 1 numaralı nedenidir. Kahvaltı eksikliği metabolizmayı etkiler. Yavaşlar ve öğle yemeğine kadar yorgunluğun başlaması ve bununla birlikte tahriş olması şaşırtıcı değildir. İpucu: Menünüze patates, ekmek ve makarna ekleyin. Nişastalı gıdalar, insan vücudunda triptofan üretiminden sorumludur. Zihinsel denge ve sinir sisteminin normalleşmesi için gerekli olan bir amino asittir.
Adım 2
Uykusuzluk da sinirliliğin yaygın bir nedenidir. Gücünü yeniden kazanmak için 6-8 saat sağlıklı, dinlendirici bir uykuya ihtiyacın var. Uyku eksikliğine bağlı sinirlilikten nasıl kurtulacağınıza dair bir ipucu: Uyumak istediğinizi hissettiğiniz anda, kendinizle mücadele etmeyin, hemen yatağa gidin. Ilık gece banyo köpüğünün porsiyon başına 8-10 damla konsantrasyonundaki lavanta yağı, sağlıklı ve tatlı bir uyku sağlayacaktır. Lavantanın beyin üzerindeki etkisi sayesinde kan ondan akar, merkezi sinir sistemi sakinleşir. Bu ilaç, uyku hapları için mükemmel bir alternatiftir.
Aşama 3
Fiziksel hareketsizlik (veya azalmış fiziksel aktivite). Dikkat edin sinirliyken bir şeyleri kırmak, bağırmak, zıplamak istersiniz. Bu doğru, yoğun hareket negatif enerjiyi atmanızı sağlar. Tavsiye: Bu durumda öz kontrolü yeniden kazanmak için, mümkünse temiz havaya çıkmanız, burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes almanız, nefesinizi tutmanız, zihinsel olarak beşe kadar saymanız ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes vermeniz gerekir. İki dakika tekrarlayın. Bir spor bölümüne kaydolun. Spor, kendini kontrol etmeyi ve soğukkanlılığı teşvik eder.
4. Adım
Psikolojik tutum. Patron bağırdı, sevgilinizle kavga etti - durumdan bağlantıyı kesmeye çalışın, zaten oldu ve hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Bu durumda sinirliliğin üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyeler: Eski güzel bir komedi filmi çekin, tahriş kesinlikle azalır. Mizah harika bir stres önleyici ilaçtır
Adım 5
Sinirlilik nedeni olarak dehidrasyon. Motive edilmemiş tahriş salgınları, vücutta yetersiz su alımından kaynaklanabilir. Sonuçta günde en az 8 bardak su içmeniz gerekiyor (sadece su, mineral, bitki ve yeşil çay olabilir). İpucu: Kahve alımınızı iki küçük fincanla sınırlayın veya içtiğiniz sıvı miktarını artırın. Gece için yatıştırıcı bir nane ve ana otu koleksiyonu hazırlamanızı öneririz (bir bardak kaynar su için 2 çay kaşığı).
