Çoğu insanın geçmişle ilgili birçok anısı ve gelecekle ilgili endişeli düşünceleri vardır ve bu tamamen normaldir. Ancak bazen anılar ve endişeler, bir kişinin tüm bilincini tam anlamıyla doldurur ve bugünün tadını çıkarmasını engeller. Bu sorunla mücadele etmek için, farkındalık becerisini geliştirmeniz gerekir.
mindfulness nedir?
Farkındalık, 21. yüzyıl psikolojisinde en popüler kavramlardan biridir. Geçmiş ve gelecekle ilgili rahatsız edici düşüncelerden etkilenmeden, amaçlı olarak şimdiki ana odaklanma sürecidir.
Farkındalık olgusunun en eksiksiz teorisi bize Gestalt psikolojisi tarafından sunulmaktadır. Gestalt psikoloğu, her an için sürekli bir konsantrasyon akışı olan eyleme bilinçli katılım becerisini tam olarak geliştirmeye çalışır. Danışan, bir düşüncenin yalnızca bir düşünce olduğunu, bir gerçeklik olmadığını anlamalıdır ve bu konuda, durumun yeterli bir analizi ve buna en uygun davranış modelinin oluşturulması ona yardımcı olacaktır.
Dikkat becerisi ne işe yarar?
Eski sorunları saplantı haline getirerek, yalnızca bir zamanlar istenmeyen sonuçlara yol açan düşünme ve hareket etme biçimlerini psişemizde kovuyoruz. Bir soruna takılıp kalmak onu çözmez, sadece bizi üzer ve bir kez daha aynı yolu izlememize neden olur. Elbette geçmişteki hataları hatırlamak ve analiz etmek gerekiyor ama bunlar bizi aşağı çeken ağır bir kaya olmamalı. Gerçek hayatta yol göstermeli ve yol göstermelidirler.
Bu, farkındalık becerisini geliştirerek hiçbir olumsuz duygu yaşamayacağınız anlamına gelmez. Hayır, neden ortaya çıktıklarının ve gelecekte nasıl önleneceğinin farkında olacağınız anlamına gelir. Yaşam yolunda bilinçli olarak yürüyen bir kişi, eylemler ve sonuçları arasında etkili bir bağlantı bulabilir. Bu, kısır bir hata döngüsünden çıkmanızı sağlar.
Gelecek kaygısı da kişisel gelişimi engeller. Olumsuz bir sonuç olasılığı hakkındaki düşünceler bazen bir kişiyi o kadar çok korkutur ki hiçbir şey yapmayı reddeder. Ancak, çok önemli bir kuralı hatırlamak önemlidir: Hayatınızı değiştirmek için bir girişimde bulunursanız, başarı şansı ve başarısızlık şansı eşit olacaktır. Hiçbir şey yapmazsan, sadece başarısızlık şansı var.
Bu nedenle geçmişe ve geleceğe takılıp kalmamak, şimdiki zamana odaklanma ve farkındalık becerisini geliştirmek önemlidir. Bu beceri, boş düşüncelere ve deneyimlere zaman kaybetmemenize yardımcı olacak ve aynı zamanda "otomatik" olarak değil, her anı bütünüyle yaşayarak yaşamanızı sağlayacaktır.
