Sinir gerginliği çaresizlik ve kafa karışıklığı yaratır. Hem birincisi hem de ikincisi ile başa çıkmak kolay değildir. Kadınların daha kaygılı olduğu bilinmektedir. Herhangi bir önemsememek onları dengeden çıkarır. Bazı ipuçları stresi hafifletmeye, iç huzurunu ve olumlu bir tutumu geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Gerekli
Konusu iyi olan filmler, insanlarla iletişim, müzeler, sergiler, defter
Talimatlar
Aşama 1
Stresin nedenini belirlemeye çalışın. Belki de aşırı taleplerde bulunan patronlarla bir çatışmada yatıyor. Eğer öyleyse, yeni bir iş arayın. Sağlık daha önemli.
Adım 2
Bilgi akışının etkisini azaltın. Televizyonda radyo sürekli olarak afetler, hastalıklar, cinayetler hakkında rapor veriyor. Bu da psikolojik sağlığı olumsuz etkiler. Sonuç olarak, gerginlik hissediyoruz. Stres ortaya çıkar.
Aşama 3
Her gün iyi filmler izlemeyi bir kural haline getirin. Stresi hafifletmeye ve iyi bir ruh hali ile yeniden şarj etmeye yardımcı olurlar. Ayrıca, kötü haberlerin etkisinden kurtulabilirsiniz.
4. Adım
Hayatınızı olumlu duygularla doldurun, ancak alkol veya uyuşturucudan kaçının. Sadece geçici bir memnuniyet getirebilirler, bundan sonra daha da kötüleşecek.
Adım 5
İyi haber akışını kasıtlı olarak artırın. Beğendiğiniz kişilerle sohbet edin. Müzeleri, sergileri, tek kelimeyle, bilgi akışının minimum saldırganlık içereceği yerleri ziyaret edin.
6. Adım
Bir defter alın ve gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri not edin. Her küçük şey dikkat etmeye değer. Uzun zamandır ertelenen bir iş yaptınız mı? Olağanüstü! Günlüğüne yaz. Yakında ilerlemenizin arttığını göreceksiniz. Kağıt her şeye dayanır. Bu nedenle, endişelerinizi ve korkularınızı yazın. Her noktanın yanında bir çözüm bulmaya çalışın.
7. Adım
Yürüyüşe çıkmak. Ve özel şemaya uyun. Evin bir tarafından yürüyüşe çıkın ve diğer tarafından dönün. Yürüyüşe çıkmanın bir yolu yoksa, hayal kurmaya başlayın. Gözleriniz kapalıyken, kendinizi güneşin yumuşak ışınlarının altında kumun üzerinde hayal edin. Deniz esintisini teninizde hissedin. Kısa süre sonra nefes alış verişi düzene girecek ve gerginlik ortadan kalkacaktır.
8. Adım
Yürürken, etrafınızda olup bitenlere dikkat edin. Arabalar, insanlar, evler, doğa - her şey sizin tarafınızdan fark edilmelidir. Birkaç gün sonra, kaos hayatınızdan kaybolmaya başlayacak. Olumlu durumlar ise onu doldurmaya başlayacak.
9. Adım
Haftanın sadece belirli günlerini kendinize ayırın. Neşe ve neşe ile doldurulmalıdırlar. Bu günlerde hiçbir koşul, işteki aceleniz bile planlarınızı değiştirmemelidir.
