Herhangi bir sınav, bilgili bir okul çocuğu veya öğrenci için bile strese dönüşür ve bazen çok güçlüdür. Bilginin test edilmesi gereken bir durumda ve iyi çalışmış olanlar kendi yeteneklerinden şüphe etmeye başlayabilirler. Hala kafa karıştırmamayı ve bir kişinin gerçekten sahip olduğu bilgi miktarını göstermeyi başarmak için, yaklaşan test için belirli bir şekilde uyum sağlaması ve kendini başarıdan emin bir şekilde şarj etmesi gerekecektir.
Gerekli
- - ön hazırlık
- - fiziksel rahatlık ve iyi dinlenme
- - görselleştirme
- - otomatik eğitim ve diğer kendi kendine yatıştırıcı yöntemler
Talimatlar
Aşama 1
Almak üzere olduğunuz konuyla ilgili bilgilerle kendinizi silahlandırın. Belki de başka hiçbir şey, gerekli bilimleri anlayarak, özenle çalıştığınız gerçeği sayesinde, kendi yetkinliğinizin farkındalığı olarak, yaklaşan testi başarıyla geçme konusunda size bu kadar güven vermeyecektir. İncelenen konudaki ana şeyi vurgulamaya çalışın, varsayımlarının özüne girmeye, anlamlarını anlamaya çalışın. Bu bilimin temel kavram ve ilkeleriyle çalışabiliyor olmanız, sınavda soruların cevaplarını sadece biletlerde ezberleyen birinden çok daha fazla kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.
Adım 2
Herhangi bir sınava bir gece önceden değil, önceden hazırlanın. Edinilen bilgilerin kafanızda "yerleşmesi" hafızanızın biraz zamanını alır ve önemli bir olaydan birkaç saat önce bunun için kesinlikle yeterli olmayacaktır. Orta derecede fiziksel aktivite ile materyalin alternatif tekrarı, periyodik olarak çalışmadan uzaklaşın ve rahatlayın. Bol bol dinlenin ve iyi uyuyun. Yeterince uyumamak stres seviyenizi artıracak ve bu da sadece sınavda başarısız olma riskinizi artıracaktır.
Aşama 3
Kendinize gerekli fiziksel ve psikolojik rahatlığı sağlayın. Hava durumu sınavı için giyinin, lezzetli yemekler yiyin (belki de en sevdiğiniz yiyecekler). Bir gün önce komik bir şov veya film izleyin, rahatlamanıza ve olumluya uyum sağlamanıza yardımcı olur. Sınavdan kısa bir süre önce, yalnızca gelecekteki başarınıza güvenen ve size bu inancı bulaştırabilecek akraba ve arkadaşlarınızla iletişim kurun.
4. Adım
Sınav korkusu tezahürlerini bastırın, onlara boyun eğmeyin, onlarla savaşın. Bilgi testini başarıyla geçme yeteneğiniz hakkında ortaya çıkan herhangi bir şüpheye karşı zihinsel olarak karşı argümanlar bulun. Çoğu zaman insanlar sınavı korkutucu bir bilinmez olarak gördükleri için korkarlar. Benzer duygulara sahip olmamanız için, yaklaşan test görevleri ve sınav görevlisi hakkında daha fazla bilgi edinin - biletlerde sorulan sorulara hangi formda cevap almayı tercih ettiğini öğrenin. Bu tür bilgiler sayesinde yaklaşan etkinlikle ilgili abartılı korkulara sahip olmayacaksınız.
Adım 5
Kendi bilincinizi etkilemek için otomatik eğitim ve diğer psikolojik yöntemleri uygulayın. Olumlu bir sonuç dışında başka bir sonuç olmayacağına kendinizi ikna edin. Sınava gireceğiniz konuyu çalışmış inatçı ve çalışkan bir insansınız ve bu nedenle böyle bir test için gerekli tüm bilgilere sahipsiniz. Rahatlamayı öğrenin ve benzer bir durumda görselleştirme tekniklerini uygulamaya çalışın. Sınav odasına nasıl girdiğinizi ayrıntılı olarak hayal edin, bir bilet alın ve içinde en yetkin olduğunuz soruları tam olarak bulun. Bu resmi zihninizde "bitirin", ona sınavda ne kadar zekice cevap verdiğiniz ve şaşırmış bir öğretmenin ifadede size nasıl olumlu bir not verdiğiyle ilgili ayrıntıları ekleyin.
