Her sporcu size yarışmaya hazırlanmanın, kendinizi psikolojik olarak hazırlamanın bir savaşı kazanmak, kazanmakla aynı şey olduğunu söyleyecektir. Tepki hızı, rakibin darbesinin kuvvetini ve yönünü tahmin etme, yeteneklerinizi hesaplama ve nihayetinde ondan daha güçlü olma yeteneği, kendinizi ne kadar bir araya getirmeyi başardığınıza bağlıdır. Ancak bu teknik sadece bir sporcu için faydalı olmayabilir. Hayattaki önemli bir andan önce kendimizi toparlayabilmek, herhangi birimiz için yararlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Psikolojik uyum için, kendi kendine hipnozun temellerine hakim olmanız gerekir. Birçok kişi bu yöntemi sezgisel olarak kullanır. En yaygın ve etkili olanı, kendinizi kazanan olduğunuza ve kazanmanız gerektiğine ikna etmektir. Bu yöntem, yalnızca yüksek düzeyde teknik, taktik ve fiziksel uygunluk ile değil, her zaman sonuca odaklanması ve her koşulda amacına ulaşmaya hazır olması gereken bir sporcunun belirli karakter özellikleri ile birleştiğinde etkili olacaktır.
Adım 2
Başka bir yol da kendinize yaklaşmakta olan rekabetin önemsiz olduğu ve sonuçlarının ikincil olduğu fikrini aşılamaktır. Bu rahatlamaya yardımcı olur ve psikolojik olarak zorlamaz. Öte yandan sporcu kendini sonuç için motive etmez ve bu ilgisizlik elbette performansını etkileyebilir.
Aşama 3
Üçüncü yol, rekabetin koşulları ve doğası, rakibin gücü ve olası sonucu ne olursa olsun teknik, taktik ve fiziksel potansiyelinizi göstermek zorunda olduğunuz fikrini kendinize aşılamaktır. Bu yöntem, aşırı heyecan ve neler olup bittiğinin yetersiz değerlendirilmesi ile doludur. Bu durumda, başarısız bir şekilde gerçekleştirme fırsatı yeterince büyüktür.
4. Adım
Bazı sporcular, sportif öfke ve rakipten hoşlanmama gibi teknikleri kullanır, bir partnerin zayıflığı yanılsaması yaratır veya kendilerini yaklaşan yarışmadan tamamen uzaklaştırmaya çalışır. Ancak bu tür teknikler tartışmalıdır ve her zaman istenen psikolojik ruh halini elde etmeye yardımcı olamaz, bazıları etikle çelişir ve dış dünyayla uyumlu bir kişi için kabul edilemez.
Adım 5
Kendinizi savaşın olumsuz sonucu hakkındaki düşüncelerden kolayca uzaklaştırmak, rahatlamak ve sakinleşmek için, bireysel özellikleri dikkate alarak durumunuzu nasıl düzenleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Burada sporcuya onu yeterince tanıyanlar yardım edecek: koç, psikolog, doktor. Kişisel nitelikleri - dikkat, algı, irade ve kendi üzerinde çalışma arzusu - dikkate alarak, sporcunun zihinsel durumunu düzenlemek için egzersizler seçeceklerdir.
