Etrafına bir göz at. Düşünceler etrafınızı sarıyor. Gördüğün her şey bir zamanlar onlara aitti. Ve ancak o zaman, bunu düşünen kişi, düşünceyi gerçeğe dönüştürdü. Bazen düşüncenin üzerimizdeki gücünü hafife alırız. Özellikle olumsuz ise. Hiç "Düşündüğünüz aptalca bir düşünceye inanmayın" ifadesini duydunuz mu? Bu iyi bir tavsiye, ancak gerçeğe nasıl çevrileceği.
Talimatlar
Aşama 1
Aşk, neşe, başarı gibi hayattan istediğiniz her şeyin içinizde olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak kaynağa ulaşmak olumsuz düşüncelerin önüne geçer. Seni kontrol ederler, hayallerinden istediklerinden vazgeçmeni sağlarlar, sana kendi güçlü yanlarından şüphe duymayı öğretirler. Düşünce akışını nasıl kontrol edebilir ve düşüncelerinizin kölesi olmayı bırakabilirsiniz?
Adım 2
Kendinize düşüncelerinizin sadece ziyaretçiler olduğunu söyleyin. Misafir değil. Onları davet etmiyorsun, sanki sihirle kendiliğinden ortaya çıkıyorlar. Ama nedense bu asa kötü bir büyücünün elinde.
Harika hissedebilirsin, yaptıkların harika olabilir ve sonra - BAM! Kafamda bir düşünce beliriyor. Ve şimdi zaten melankoli ve depresyon hissediyorsunuz. Davetsiz ziyaretçileriniz var.
Pekala, olduklarını kabul edin. Kapıyı siz gösterene kadar temizlik yapmayan bir satış elemanı gibi. Sadece olumsuz düşüncelerle dindarlık gereksizdir. Onlara takılma. Buna ihtiyacın yok. Bazıları doğru olsa bile. Bunun yerine, onlara uzaylı olarak bakın. Onları görüyorsunuz ama onlarla diyalog kurmanıza gerek yok. Bu şekilde onlardan kurtulabilir ve güçlü olumsuz duygulardan kaçınabilirsiniz.
Aşama 3
Köke bak. Başka bir deyişle, olumsuz düşüncelerinizin nedenini bulun. Düşüncelerinizi kendinizden ayırmak, iç huzurunuzu korumak için önemlidir. Ancak, bu düşüncelerin sizi ziyaret etmeye başlamasına neyin yol açtığını bulamazsanız, bu yardımcı olmaz. Birkaç nedeni olabilir. Örneğin, dünyayı olumsuz bir şekilde görmeye alışkınsınız. Bunun böyle olup olmadığını anlamak için düşünce treninizi nasıl takip edeceğinizi öğrenmek iyi bir fikirdir. İyi bir alışkanlık edinin - gün boyunca ne düşündüğünüzü yazacağınız bir günlük tutun.
Sebep korkuysa, tam olarak neyden korktuğunuzu belirlemeniz gerekir. Örneğin, araba kullanma korkusu, olası kazaların sık sık düşüncelerini tetikleyebilir.
Kaygı korkuya benzer, ancak o kadar net değildir. Kaygı genellikle sadece korkuyu değil aynı zamanda öfkeyi de gizler. En iyi eylemde kullanılan bastırılmış bir enerjidir. Araba sürerken endişeli misiniz? Yine yolda olası bir çarpışmanın düşüncelerine musallat mısın? Belki de araba sürerken kendinizi güvensiz hissetmenizle ilgilidir. Bunu düzeltmek için, deneyimli bir eğitmenle birkaç sürüş dersi, becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olmak için yeterli olabilir.
İnsanlar, özellikle her zaman her şeyden mutsuz olanlar. Ve vizyonlarını size empoze edecekler.
Ek olarak, olumsuz düşünceler üzüntü, kıskançlık veya suçluluk gibi duyguları kışkırtır. Ancak onlardan kaçınmaya veya bastırmaya devam ederseniz, olumsuz düşünceler sizi baskı altına alacak ve sonunda sizi tamamen ele geçirecektir.
4. Adım
Beden dilinizi değiştirin. Gülümsemenin rahatlamayı ve huzuru sağlayan hormonların salınımını tetiklediğini biliyorsunuz. Ancak olumsuz düşünceler yüzünüzdeki gülümsemeyi siler. Gülümsemeyebilirsiniz ama yapabileceğiniz bir şey var.
Ayaktaysanız gidin. Kaşlarınızı çatan omuzlarınızı ve yüz kaslarınızı gerin.
Adım 5
Kendinle konuş. Kendi kendine konuşma, kafanızda gerçekleşen bir tür özel diyalogdur. Belirli bir durumla ilgili olarak nasıl hissettiğinizi unutmanıza izin vermez. Ancak kendi kendinize farklı şekillerde konuşabilirsiniz. Azarlayabilir ve küfredebilirsiniz ya da kendinize karşı son derece dürüst olabilir ve aynı zamanda kendinize çok dikkatli davranabilirsiniz.
Ve olumsuz düşünce söz konusu olduğunda, kendinize saygı, katılım ve nezaketle davranmak ve konuşmak en iyisidir. O zaman kötü düşüncelerin zihninizi ele geçirme ve ruh halinizi kontrol etme şansı yoktur.
