Ruh, en iyi duygular tarafından boğulduğunda kendini kontrol etmek zordur. İnkontinansın sonuçları genellikle işte problemler ve zor zamanlarda destek olabilecek arkadaşlar ve sevdiklerinizle kavgalardır. Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için saldırganlığı nasıl bastıracağınızı öğrenmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, şunu unutmayın: saldırganlığı süresiz olarak dizginlemek imkansızdır. Ama buna neyin sebep olduğunu bulmak mümkün. Hayatınızı analiz edin. Artan saldırganlığı ne zaman fark etmeye başladınız, onu tezahür ettirmeniz için sizi kışkırtan nedir? Aile sorunları, finansal zorluklar, yerine getirilmemiş hırslar, yorgunluk - tüm bunlar bir kişiyi tanınmaz hale getirebilir. Sadece sorunun kökünü belirleyerek ve düzelterek tatmin edici bir hayata geri döneceksiniz. Şu anda bu mümkün değilse, tutumunuzu nasıl değiştireceğinizi düşünün.
Adım 2
Durumunuz hakkında sevdiklerinizle konuşun. Duygularınızı dizginlemenin sizin için ne kadar zor olduğunu açıklayın, geçmişteki yanlış anlamalar için özür dileyin. Belki birlikte saldırganlığa neden olan durumu değiştirmenin bir yolunu bulacaksınız. Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteği sizde bir güven duygusu uyandıracak ve birlikte yaşadığımız zorluklar sadece ilişkiyi güçlendirecektir.
Aşama 3
Saldırganlık için güvenli bir çıkış bulun. Denenmiş ve test edilmiş bir çare egzersizdir. Sabahları yüzmeye, koşmaya veya kaya tırmanışı gibi alışılmadık bir spor öğrenmeye başlayın. Dövüş sanatları bölümüne kaydolun. Bunların önemli bir kısmı sadece bedeni değil ruhu da kontrol etmeye yardımcı olan nefes egzersizleridir. Yeni bir hobi de sizi can sıkıcı sorunlardan uzaklaştıracaktır.
4. Adım
Duygularınızı ifade edin. Bağırmak. Ancak bir mağazadaki bir iş arkadaşına veya satış görevlisine değil, bağırmanın mümkün ve gerekli olduğu yerlerde. Genellikle Mozart veya Beethoven dinliyor olsanız bile bir rock konserine gidin. Bir hokey maçına katılın ve tribünlerdeki en gürültülü amigo kız olun. Ancak, duygularınızın yalnızca olumlu olduğundan emin olun. Onları çevrenizdeki insanlara doğrultmayın. Psikologlar da bu alıştırmayı tavsiye ediyor: akşamları demiryoluna gidin ve rayların yanındaki en yakın köprünün altında durun. Tren geçtiğinde istediğiniz kadar bağırın. Tekerleklerin gürültüsünde sesinizi duyamayacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz ve akşam karanlığı sizi meraklı gözlerden saklayacak.
Adım 5
Bir psikoloğa görün. Bir profesyonel, hayata yeni bir açıdan bakmanıza ve soruna en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır. Umutsuz durumlar olmadığını unutmayın. Ayrıca, motivasyonsuz saldırganlık, yaygın inanışın aksine ciddi bir hastalık olan ve tatille değil ilaçla tedavi edilen depresyonun bir belirtisi olabilir.
