Çoğu zaman korkularla işkence görürüz ve çoğu zaman mantıksızızdır. Karanlık, yükseklik, kapalı alan korkusu hayatımızı zehirler. Bu arada, cesur olmasanız bile en azından korkunuzun üstesinden gelmenin basit yolları var.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, korkunuzun haklı mı yoksa mantıksız mı olduğunu belirleyin. Gerçek tehlike korkusuyla savaşılmamalıdır. Bu tehlikeyi etkisiz hale getirmeye çalışın ve bunu yapmak mümkün değilse bu konuda uzman kişilerden yardım isteyin. Örneğin, yangın düşüncesinden korktunuz. Kendinizi dinleyin, belki bir yanık kokusu duydunuz, belki kablolarınız bir yerlerde için için yanıyor ve vücudunuz doğru tepki vererek alarm mı verdi?
Adım 2
İlk bakışta tamamen mantıksız olsa bile, korkuyla başa çıkmak için acele etmeyin. Şu anda acil bir tehlike olmamasına rağmen, içgüdüsel olarak bir tehdidin yakınlığını hissediyor olabilirsiniz. Issız karanlık bir sokakta yürümekten korkuyor musun? Bu doğru, bu sokak şimdi ıssız, ama kötü niyetli biri köşede saklanıyor olabilir.
Aşama 3
Şimdi gerçekten hayali korkulardan bahsedelim. Bu tür bir korkuya "alışıyorsanız", aşağıdaki yöntemi kullanarak üstesinden gelmeye çalışın: dik durun, sırtınızı düzeltin. Başını yukarı kaldır. Sağ elinizi göğsünüz ve karnınız arasına yerleştirin. Sol elinizi kalbinizin üzerine koyun. Derin ve hızlı bir şekilde nefes almayın. Havayı birkaç dakika tutun ve hızla nefes verin. Prosedürü 3-4 kez tekrarlayın. Aynı zamanda, zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: "Korkmuyorum, korkmuyorum!"
4. Adım
Ancak size düzenli olarak işkence eden ve zaten bir fobi karakterini edinen hayali korkularla tek başınıza savaşmaya çalışmayın. Psikoloğa görünmekten çekinmeyin. Psikoloğun cephaneliğinde, kabuslar olmadan tatmin edici bir yaşam sürmeye başlamanıza yardımcı olacak birçok teknik vardır. Bir uzmanı ne kadar erken görürseniz, o kadar çabuk korkusuz hissedeceksiniz.
Adım 5
Ve unutmayın, korku tehlikeye yaklaşmaya karşı normal bir tepkidir. Ve korkular sadece patolojik olduklarında ele alınmalıdır.
