Üzüntü, öfke veya depresyon halinin bir özelliği vardır: bağımlılık yapar. Ruh halinizin bozulmaya başladığını düşünüyorsanız, acil önlem alın. Üstelik bunu yapmanın birçok yolu var.
Talimatlar
Aşama 1
Çoğu zaman, ruh halinizi iyileştirmek için, yakın biriyle konuşmak, sorunlarınız hakkında açıkça konuşmak, tavsiye dinlemek yeterlidir. Bu, olumsuz duygulardan kurtulmaya yardımcı olmanın etkili bir yoludur. Ruh hali istenilen seviyeye yükselmezse, ruh kesinlikle daha kolay hale gelecektir.
Adım 2
Gülmek neşelenmek için harika bir yoldur. Eğlenceli bir komedi, komedi gösterileri izleyin veya iyi arkadaşlarla yürüyüşe çıkın. Mümkünse tüm şirketle lunaparka gidin. Neşeli bir atmosfer garantilidir. Ayrıca temiz hava kanı oksijenle doyuracak, bir güç dalgası hissedeceksiniz ve belki de hayat daha eğlenceli hale gelecek.
Aşama 3
Evde tek başına üzgünsen en sevdiğin müziği aç ve dans et. Şirket bir kedi veya köpek olabilir, aşırı durumlarda peluş bir oyuncağı kucaklayabilir. Bir sprey kutusu vernik veya saç kurutma makinesi alabilir ve kendinizi birçoğunun çocukluğunda yaptığı gibi bir şov dünyası yıldızı olarak hayal edebilirsiniz. Bu tür aptallıklar size olumlu duygular sağlayacaktır.
4. Adım
Hayatın gri günlük yaşamla dolu olması gerçeğinden ruh halinin bozulduğu zamanlar vardır. Değişiklikler, yeni duygular ve izlenimler istiyorum. Kendinle başla. Yeni bir saç modeli yapın, kıyafetlerin tarzını değiştirin ve son olarak evdeki mobilyaları yeniden düzenleyin. Ardından arkadaşlarınızı davet edebilir ve küçük bir parti verebilirsiniz.
Adım 5
Alışveriş, kadınların moralini yükseltmenin kanıtlanmış bir yoludur. Giyim mağazalarını ziyaret etmek zorunda değilsiniz, eviniz için bir şeyler görebilir veya hoş aromalarla çevrili, ruh halinizin kesinlikle iyileşeceği parfümeri bölümüne gidebilirsiniz.
6. Adım
Bir aroma banyosu, gerginliği gidermeye ve stresten kurtulmaya yardımcı olacaktır. Ilık, köpüklü suya birkaç damla portakal, greyfurt, lavanta veya yasemin yağı ekleyin ve birkaç dakika bekletin. Aklınıza gelen tüm kötü düşünceleri uzaklaştırın. Yüzme, kilo vermenin harika bir yoludur. Sahile gidemiyorsanız havuza gidin.
7. Adım
Birçok insan melankoli ve üzüntü döneminde daha fazla yemeye başlar. Sağlıksız sandviçleri, kekleri ve hamur işlerini taze meyvelerle değiştirin. Örneğin, muz, ruh halinden sorumlu olan serotonin seviyelerini artıran bir protein içerir. Narenciye, bitter çikolata, badem, ceviz ve doğal yoğurt da bu amaçlar için uygundur.
8. Adım
Kötü bir ruh halini mümkün olduğunca nadiren ziyaret etmek için, hayatla mizahla ilişki kurmayı öğrenin. Sorunları ve zorlukları mutlaka geçecek geçici durumlar olarak düşünün. Eğer kırılırsanız, bunu kişisel algılamayın ve kişiyi zihinsel olarak affetmeye çalışın.
