Bir insan hissettiği kadar yaşlıdır derler. Sadece iyi bir ruh halinde iyi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, birçoğu kendinizi nasıl neşelendireceğiniz sorusuyla ilgileniyor.
İnsanlar depresyon nöbetleri geçirir. Çoğunlukla sıkıcı ve monoton işlerle ilişkilendirilirler, özellikle de bir ofiste çalışan bir kişi her gün aynı işlevleri yerine getirirse. Ayrıca, genellikle televizyon karşısında veya bilgisayar başında tutulan aynı türden sıkıcı üniformalar da burada rol oynamaktadır. Ve hafta sonları rutin ödevlerle meşgul oldukları için dinlenmek için zamanımız yok. Bulutlu hava genellikle ruh halini etkiler. Bütün bunlar yaşam için lezzet kaybına yol açar.
Oldukça basit, ancak etkili yollar bundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
1. Planlama. Her gün önceden ayrıntılı bir şekilde plan yapmanız gerekir. Gününüzü nasıl doğru planlarsınız, hatırlamanız gerekenler, planınıza hangi hareketleri yazmalı? Buraya kesinlikle her şeyi dahil edin: temizlik, yemek pişirme, eğlence, çalışma, uyku, yemek, hatta 5-10 dakikalık küçük molalar. Boşuna zaman kaybetmemek için bir plana ihtiyaç vardır ve aynı zamanda hayatı düzene sokabilir, işleri kafada ve dolayısıyla tüm yaşamda düzenleyebilir.
2. Tahmin. Günlük planlar geliştirmenin yanı sıra, uzun vadeli önemli şeylerin bir listesini yapmanız gerekir. Örneğin, yeni bir dil öğrenmek, bir müzik enstrümanında oyunda ustalaşmak ya da her neyse! Gelişmenize izin veren her şey, sonuç olarak benlik saygınızı artıracaktır.
3. Egzersiz yapın. Spor yapın, düzenli şarj bile işinizi görecektir. Bilgisayarda sürekli oturmak yorucudur, uyuşukluğa, genel durumun bozulmasına neden olur. Kesinlikle hareket etmeniz gerekiyor - ve sonra ruh haliniz iyileşecek.
4. Daha sık temiz havada olun. Temiz havaya çıkmak için zaman bulmak elbette her zaman mümkün değildir. Ancak en azından odayı sık sık havalandırabilirsiniz. Çok uzakta yaşamıyorsanız, işten sonra eve yürümek daha iyidir. Hafta sonları doğaya çıkın, çilek toplayın, mantar toplayın, akrabaları ziyaret etmek için köye gidin.
5. Etrafınızda olan tüm iyi şeylere dikkat edin. En küçük küçük şeyler bile çok eğlenceli olabilir, asıl şey onlara dikkat etmektir. Sıradan bir çiçek, güzel bir kelebek, hoş bir aroma, pencerenin dışındaki bir kuş, ilk kar olabilir.
6. Yakın arkadaşlarınızla sohbet edin. Birlikte olmaktan keyif aldığınız insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Akrabalarını ziyaret et, büyükannene yardım et, annene şeker al.
7. Öğrenin. Sürekli yeni bir şey öğrenmeniz gerekiyor: Fransızca konuşmayı öğrenin, bir yapbozla gördüm, tığ işi. Pek çok yeni eğitici kitap okuyun, müzedeki sergiye, sinemaya, sirke, tiyatroya gidin. Sürekli olarak yeni ve ilginç, bilişsel bir şeyler deneyin.
Bu durumda, psikologlar, parlak ışığın ruh halini iyileştirdiği kanıtlandığından, pencereleri yıkamayı ve perdeleri yıkamayı kesinlikle tavsiye eder.
