Her insan periyodik olarak, yaşanan duyguların kelimelerle ifade edilemeyecek kadar güçlü olduğu bir durumla karşı karşıya kalır. Bu sadece olumlu duygular için değil, aynı zamanda olumsuz olanlar için de geçerlidir. Bir kişi, genellikle onu bunaltan bir duygu kasırgasına düşer ve deneyimi boğmaya çalışır. Bu durumla nasıl başa çıkılır ve duygularınızı nasıl iletirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Duyguları iletmek için önce onları hissetmeyi ve tanımayı öğrenmelisiniz. Duyguların ne olduğunu öğrenin. Örneğin neşe, şaşkınlık, ilgi, iğrenme, küçümseme vardır. Kendinizi birkaç gün gözlemlemeye ve hayatınızdaki farklı olaylarla bağlantılı olarak ortaya çıkan duyguları takip etmeye çalışın.
Bir sonraki adım, duyguların tonlarını tanımaktır. Örneğin, aşağıdaki duygular, güçlerindeki artış derecesine göre ayırt edilebilir: tahriş, öfke, öfke. Ayrıca birkaç gün kendinizi ve duygularınızı gözlemleyin.
Adım 2
Duyguları tanımayı öğrendikten sonra, onları kelimelerle doğru bir şekilde ifade edebilirsiniz. Bunu yapmaya çalışın, iletişim kurun, duygularınız, deneyimleriniz hakkında konuşun.
Duyguları ortaya çıkar çıkmaz biriktirmeden ifade etmeyi öğrenmek önemlidir. Olumlu duyguları paylaşın, çünkü sadece size değil, muhataplara da neşe getirecek. Karşılık gelen bir duygusal deneyim ortaya çıktıysa, kişiye minnettar hissetmeyi ertelemeyin. Kendine iltifat etmek istediğinde, geri durma.
Olumsuz duygular hakkında konuşmayı öğrenin. Negatif olanlar da dahil olmak üzere her türlü duyguya hakkınız var. Negatif duyguları ortaya çıkar çıkmaz gösterin. "Üzüldüm", "Kızgınım", "Memnun değilim" deyin.
Aşama 3
Kelimeler eksik olduğunda ve duygularınız çok güçlü olduğunda, dans edin. Hareket, kendinizi ve duygularınızı ifade etmenin harika bir yoludur. Hint filmlerini hatırlayın: mutluluk - insanlar dans eder, keder - kahraman dans etmeye başlar.
Doğu sinemasında insanlar ne olursa olsun şarkı da söylerler. Müzik, gerilimi azaltmak ve ruh halinizi ifade etmek için harika bir yoldur. Şarkının sözlerini hatırlamıyorsanız, ses çıkarın, bağırın, fısıldayın, uzatın, şu ya da bu duyguyu iletin. Sesinizin yüksekliğini kontrol ederek, ayarlayarak duygularınızın tonlarını iletebilirsiniz.
4. Adım
Sözcüklere uygun duruş, uzaydaki vücut pozisyonu, yüz ifadeleri ve jestleri, tonlama ile eşlik edin. Bedensel tezahürler, bilinçsizce sözlü ifadelere katılır, ancak istenirse güçlendirilebilir. Ancak bu yöntemin her zaman uygun olmayabileceğini unutmayın.
