Duygular, bazen içinizde tutmak zor olabilen devasa bir güçtür. Ancak çoğu zaman kendinizi kontrol etmeniz yeterlidir. Peki ya duygusal bir fırtına esip geçerse?
Talimatlar
Aşama 1
Sizde olumsuz bir yanıtı neyin tetiklediğini analiz edin. Belki bu fenomen periyodiktir - diyelim ki, çoğu zaman işte öfkenizi kaybedersiniz veya kalabalık bir metro vagonunda sinirinizi yatıştıramazsınız. O zaman bir dahaki sefere kendinizi benzer bir durumda zaten hazırlanmış bulacaksınız.
Adım 2
Kendinizi kontrol altında tutmak için en güçlü egzersizlerden biri derin ve yavaş nefes almak ve ondan geriye doğru saymaktır. Ya da kendiniz hakkında basit bir şiir söyleyin. Ve durum izin veriyorsa, birkaç squat yapın veya yerden 5 kez yukarı itin. Kısacası, amaç birdir - dikkatinizi dağıtmak.
Aşama 3
Olumsuz duygular yapıcı ve yapıcı olmayan olarak ikiye ayrılabilir. İkincisi kontrolünüzü gerektirir - bir astınıza bağıramazsınız çünkü geçen bir araba yeni paltonuzu çamurla kaplamıştır ve öfke bir çıkış gerektirir. Öte yandan, bir meslektaşınız kendi tembelliği veya tutarsızlığı nedeniyle önemli bir projeyi yavaşlatıyorsa, bu onun hakkında düşündüğünüz her şeyi ifade etmek ve masasını çevirmek için de bir neden değildir.
Bununla birlikte, yapıcı duygular bastırılmamalıdır, onları yararlı bir yöne yönlendirmek daha iyidir - ilk önce dikkatsiz bir çalışanla kalpten kalbe konuşun, onu dinleyin ve ikiniz için de sorunlu bir durumu faydalı hale getirmeye çalışın.
