Duyguları doğru bir şekilde kontrol etmek - bu ifadeyi nasıl anlayabilirsiniz? Duyguları yanlış kontrol etmek mümkün mü? Duygular bizi insan yapan şeydir, ancak bazen onların kontrolsüz tezahürü tamamen bizim lehimize oynamaz.
Duyguları kontrol etmeyi öğrenmek nasıl
Yani ipuçları:
- duyguların "derecesini" kontrol etmeye çalışın;
- durumu düşünmeyi ve analiz etmeyi bırakın;
- duygusal aşırı yüklenmeden kaçınmaya çalışın;
- derin nefes alıştırması yapın;
- aşırı duygusal şirketlerden kaçınmaya çalışın;
- Bir sorun ortaya çıktığında, sorunun kendisini değil, çözümü düşünün.
Kendimizi hissetmekten alıkoyamayız ama duygularımızın dışavurumlarını kontrol etmeyi öğrenebiliriz. Hem olumlu hem de olumsuz duyguların fazlalığı, duygu eksikliğinin yanı sıra uygunsuz olabilir. Aceleci kararlar vermemeye çalışın, bariz seçeneğin her zaman doğru olmadığını ve bu tür kararların genellikle hayal kırıklığı ve pişmanlık getirdiğini unutmayın.
Duygusal aşırı yüklenme nedir? Bazı duyguların sizi tamamen ele geçirdiği, kalp atışlarınızın arttığı, avuç içlerinizin terlediği, baş dönmesi veya mide bulantısının ortaya çıktığı duruma aşina mısınız? Böyle bir durumda kendinizi toparlamaya ve bilgileri parça parça analiz etmeye çalışmanız gerekir. Kendinizden şüphe etmeyin - yapabilirsiniz!
En yaygın duygusal sorunlardan biri, zor bir duruma olumsuz tepki vermektir. Aynı zamanda, kendimizi çok sık kuruyoruz. Size zor gelen herhangi bir durumda, önce çözümler düşünmeye başlayın, bir liste yapın. Çalışma sırasında duygular arka planda kaybolur.
Duyguları kontrol etmek için eğitiyoruz
Duygularla başa çıkmak kolay değildir. Alışkanlıkları değiştirmekten bile daha zor. Ancak, bazı duyguların hayatınıza sadece olumsuzluk getirdiğine kendiniz karar verdiyseniz, o zaman işe başlama zamanı. Her şeyden önce, kendinizi borçtan kurtarın ve mutlaka finansal değil. Söz verdiler - yap.
Hayatınızı ve iş yerinizi, bu ortamda bulunmanız ve çalışmanız keyifli olacak şekilde düzenleyin. Çoğu zaman, basit bir yeniden düzenleme veya yeniden dekore etme, size birkaç ay boyunca pozitif enerji artışı sağlayabilir. Olumsuz duyguların patlamasına neden olabilecek yaşam durumlarından kaçınmaya çalışın. Bu konuda zaten yukarıda yazdık.
Hangi şeylerin ve koşulların size rahatsızlık verdiğini tam olarak kendiniz belirlediğinizden emin olun. Bu sınırları aşmamaya ve arkadaşlarınıza onlardan bahsetmemeye çalışın. Er ya da geç, bu sınırlar kabul edilecek ve böylece olumsuz duyguların tezahürünün nedenlerini dışlayacaksınız.
Kendinizi durdurmayı öğrenin, duyguların ifadesini kısıtlayın - provokasyonlara cevap vermeyin, bağırmayın. Bir şey söylemeden önce, yavaşça nefes alıp verin, başka bir şeye geçin.
Kendi kendine hipnoz çok ilginç bir uygulamadır. Temel olarak, kendinize belirli bir dizi ifadeyi tekrarlıyorsunuz, örneğin, "Kendimi kontrol ediyorum", "Kendimi kontrol ediyorum" vb. Duygularınızı kontrol etmeye başlayın ve yakında insanlarla ne kadar daha keyifli olacağınızı ve insanların sizinle ne kadar daha eğlenceli olacağını fark edeceksiniz.
