Zaman değişti ve bugün utangaçlık artık bir alçakgönüllülük ve erdem göstergesi değil. Şimdi, modern yaşamın çılgın ritminde, kendinizi tam olarak gerçekleştirmenize, hedeflerinize ulaşmanıza ve başarıya ulaşmanıza ciddi bir engel teşkil ediyor. Utangaçlık, bir kişinin yeteneklerini önemli ölçüde sınırlar, zor durumlarda onu savunmasız hale getirir, genellikle işine veya kişisel yaşamına müdahale eder, haklarını tam olarak kullanmasına izin vermez, bakış açısını savunur.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızı değiştirmek için kendinizi değiştirmeli ve utangaçlıktan tamamen kurtulamıyorsanız en azından özgüveninizi artırmalısınız. Tabii ki bu o kadar basit değil, psikologlar çeşitli uyum programları geliştirmeye devam ediyor, ancak her şeyden önce durumu değiştirme kararlılığı ve arzusu gerekiyor. Tam olarak neden kurtulmak istediğinizi anlamanız ve ardından harekete geçmeniz gerekir.
Adım 2
Başlamak için, yabancılarla sohbet etmeyi deneyin, yabancılardan istekte bulunmayı bir kural haline getirin, örneğin, yoldan geçen birinden yol tarifi isteyin veya ulaşımdaki bir yolcuyla konuşun.
Aşama 3
Utangaçlıkla mücadelede asıl şey düzenliliktir, kendiniz için bir hedef belirlemeniz ve ondan sapmamanız gerekir. Örneğin, her gün 10 yabancı ile iletişim kurmanız gerekiyor, ilk başta bunaltıcı bir iş gibi görünecek, her seferinde zor olacak, ancak çıtayı düşürmezseniz, o zaman nicelik kaliteye dönüşecek ve siz olacaksınız. yabancılara karşı korkunuzu yenebilir.
4. Adım
Artık bir sonraki aşamaya geçebilir ve topluluk önünde konuşma korkusundan kurtulabilirsiniz, bu durumda aynı kural geçerlidir, sadece kendinizi geçersiz kılmanız gerekir.
Adım 5
Kendiniz için kolaylaştırmak için, imajınızı daha parlak ve daha güçlü hale getirerek değiştirin, bu kesinlikle size güven verecektir.
6. Adım
Sonuçları kaydetmek için bir günlük tutun ve kendinizle ilgili çalışmanız hakkında günlük bir rapor hazırlayın. Bu, yalnızca dinamiklerin izini sürmeye değil, aynı zamanda tekrarlarken iyi davranış stratejilerini önceden düşünerek her durumu ayrıntılı olarak incelemeye yardımcı olacaktır.
