Hepimiz zaman zaman olumsuz duygular yaşarız. Bu, insan ruhunun normal bir özelliğidir. Ne kadar inkar edersek edelim, öfkeyi de yaşarız. Bizim kültürümüzde öfkelenmek adetten değildir. Her ne kadar sadece öfkelenmeyi yasaklamak, ruh için verimsiz ve yararsızdır. Çoğu zaman, kendimize belirli duyguları deneyimlemeyi yasakladığımızda, tam tersi bir sonuç alırız - öfke daha da güçlenir. Sakinleşmek için ne yapmalı?
Duyguları ve hisleri basitçe yasaklamak, onları engellemek büyük bir hatadır. Duygular ortaya çıktıysa, bunun için sebepler vardı. Bu nedenle, başlamak için, tüm duygu ve duyguları deneyimlemenize izin verin; duygularını kendine itiraf et. Yaşadığınız şeyi sözlü olarak ifade etmek, deneyim derecesini büyük ölçüde azaltır. Bazen, "Şu anda çılgınca kızgınım" ifadesinin inanılmaz bir sakinleştirici etkisi vardır.
Etkileri altındaki duygular ve eylemler arasında bir fark olduğunu daima unutmayın. Örneğin, kızgın olmak sorun değil. Ama artık bu yüzden kavga başlatmak yok. Duygularınızı kabul ettikten sonra, biraz stres atmalısınız. Herhangi bir olumsuz duygunun fiziksel olarak serbest bırakılması gerekir. Aksi takdirde sağlık sorunları yaşama riskiniz vardır. İçe hapsolmuş duygular, örneğin kalp hastalığına yol açar.
Bu nedenle, kabul edilebilir bir fiziksel öfke ifadesi arayın: kağıt yırtıyor, gereksiz bulaşıkları kırıyor veya işten sonra boks yapıyor olabilirsiniz. Duyguların ilk salıverilmesi, doğrudan kızgın olduğunuz anda arzu edilir. Etrafınızdakiler sizi utandırıyorsa emekli olun. Durum küçük bir çocukla bir ilişkiyle ilgiliyse ayrılmak daha iyidir: bu şekilde onu korkutmaz ve öfkenizi ona yönlendirme fırsatından kaçınırsınız. Çığlık at, yastığa vur - öfkenin dağıldığını hissedene kadar vücudunun istediğini yap. Sonsuza kadar devam edecek korkma. Er ya da geç, sakinleşmeye başlayacaksın.
Herhangi bir spor, birikmiş öfke ve tahrişin gecikmeli olarak salınması için mükemmeldir. Öfkenin kaslarda biriken enerji olduğunu ve istediğiniz yönde harcanması gerektiğini unutmayın.
Tahriş ve öfkenizle başa çıkmanın bir başka harika yolu da mizahtır. Durum hakkında bir şaka yapın, ona gülün; anında öfkenin dağıldığını hissedeceksin. Mizah, muazzam bir psikoterapötik etkiye sahip tamamen insani bir yetenektir. Her şeye sağlıklı bir mizahla nasıl davranacağını bilen bir insan, her şeyi her zaman ciddiye alan birinden zihinsel olarak çok daha sağlıklı ve korumalıdır.
Öfkeli duyguları ehlileştirmenin temel kuralı: Onları deneyimlemenize ve onları fiziksel olarak ifade etmenin kendi yolunu bulmanıza izin verin ya da durumu mizahla ele alma fırsatı bulun.
