Gününüzü önceden planlarsanız, her şeyin başarılı olma şansı büyük ölçüde artar. Böylece çalışabilecek, rahatlayabilecek, tüm planlarınızı gerçekleştirebilecek ve eylemlerinizden bir memnuniyet duygusu şeklinde geri dönebileceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sabahları aynı anda neler yapabileceğinizi belirleyin. Güne egzersiz yaparak veya koşarak başlamak sadece sağlık açısından faydalı değildir - bu şekilde kendinize planladığınız her şeyi yeniden yapmanızı sağlayacak belirli bir ritim belirlersiniz. Egzersizi ses dinlemek, arkadaşlarınızla sohbet etmek (birlikte koşuyorsanız) vb. ile birleştirin.
Adım 2
Çalışma programınıza bağlı kalmaya çalışın. İşe giderken biraz taze meyve alın, böylece bir şeyler yemek için alışveriş yapmak zorunda kalmazsınız. Tüm iş etkinliklerini (toplantılar, toplantılar, seminerler) önem sırasına göre sıralayın - en acil olanları sabah saatlerine taşıyın, mevcut etkinlikleri öğleden sonraya taşıyın. Vücudunuzu yiyecekten mahrum etmeyin - yoğun programınızda bir öğle yemeği molası için zaman ayırın. Sadece yarım saat olmasına izin verin, ancak bu süre zarfında işinizden uzaklaşacak ve biraz dinleneceksiniz. Gün boyunca kendinize birkaç 5 dakikalık mola verin - bu süre zarfında bir şeyler atıştırabilir, iş arkadaşlarınızla sohbet edebilir ve biraz ısınabilirsiniz.
Aşama 3
Akşam vakti. Erken yatmaya alışkınsanız, akşamı sinir sisteminizi fazla heyecanlandırmayacak rahatlatıcı aktivitelere ayırın. Akşamı daha yoğun kullananlar bunu saatlik olarak planlamalı - akşam yemeği, yürüyüş, egzersiz, kitap okuma vb. Yatmadan önce bir sonraki günün güncel olayları için bir plan yapmak ve her şeyin olup olmadığını analiz etmek faydalı olacaktır. bugünlük tamamlandı. Kontrol disiplinleri ve eylemlerinize güven verir, bu nedenle her zaman stok yapın - günün başarılı olup olmadığını, bir şeyin neden yapılmadığını, başarısızlığın nedeninin ne olduğunu vb. düşünün. Bir dahaki sefere, geçmiş zaman çerçevesine "sıkıştırmayı" başaramadığınız aktivite için biraz daha zaman ayıracaksınız. Aşırıya kaçmayın - her zaman öngörülemeyen durumlar için bir yedek bırakın (standart görev tamamlama süresinden 5-10 dakika daha fazlasına güvenin).
