Küçük çocuklar çoğunlukla karanlıktan korkarlar ve bu, çevreye uyum açısından kolayca açıklanabilir. Uzak atalar bile bilinmeyenden ve ondan kaynaklanan güvenlik tehdidinden dolayı karanlıktan korkarlardı. Bir korku hissi yetişkinlerde de kendini gösterdiğinde, durumu tetiklememek için bu sorunları çözmeniz önerilir.
Karanlık korkusu hakkında
Bilimsel literatürde, karanlık veya gece korkusuna ahluofobi, eluofobi, nitofobi veya skotofobi denir. Bu korkunun tezahürünün belirtileri isme bağlı değildir.
İnsanı korkutan karanlığın kendisi değil, içinde saklanabilecek olandır. Ve bunda büyük bir rol, korku filmi çekimleri, korku hikayeleri hikayeleri ve çeşitli şehir efsaneleri tarafından körüklenebilen insan hayal gücü tarafından oynanır. Mümkünse, özellikle etkilenebilir insanlar, bu tür korkutucu şeylerin etkisini en aza indirmekten daha iyidir.
Herkes karanlıkta anlaşılmaz bir ses veya gıcırtıdan korkabilir - bu oldukça normaldir. Bu seslerin nedenini bulması ve paniği durdurması onun için önemlidir. Ancak kişi gün içinde bile yaklaşan gece ile ilgili panik halinde düşüncelere sahipse, kabuslar veya uyku bozuklukları meydana geliyorsa, nabzı artıyorsa ve akşama doğru nefes almakta güçlük çekiyorsa, bu onu zihinsel bir sapmaya getirmeden önce problemin çözülmesi gerekir.
Kendine yardım et
Karanlık korkusundan kurtulmak için kendiniz üzerinde ciddi bir derin çalışmaya ihtiyacınız var. Ancak, güvenliğinizi rasyonel bir bakış açısıyla hatırlamaya değer. Geceleri şehrin eteklerinde dolaşmak, korkunun üstesinden gelmek hala buna değmez. Ve burada korkutucu olması gereken bazı mantıksız şeyler değil, genellikle "paketlerde" toplanan yarasalarla kötü niyetli holiganlar. Bunlar hayalet veya davul olmasa da, kesinlikle hoş olmayan dakikalar ekleyebilecekler.
İlk olarak, olumlu bir tutum çok önemlidir. Boş zamanlarınızda söylenebilecek özel olumlamalar-onaylamalar onu bulmanıza yardımcı olacaktır: “Karanlıkta kendimi rahat hissediyorum”, “Karanlık bana bir güvenlik hissi veriyor” vb. Gece çöktüğünde paniğe kapılmanıza değil, bu sihirli kelimeleri kendinize söylemeniz gerekiyor.
İkincisi, uykuya dalma anına tam hazır olarak yaklaşmak önemlidir: rahat, "boş" bir kafa ile, tüm yabancı düşüncelerden arınmış. Bir kişi bir şey için endişeleniyorsa, uykuya dalma süreci zor olacak ve geceleri uykusuz, karanlık korkusu onu ziyaret etmeyi unutmayacak. Yatarken düşünmemek, vücudun rahatlamasını ve uykuya dalmasını engellememek için bir sonraki günü önceden planlamanız gerekir.
Üçüncüsü, karanlıkta uyumak bir kişi için tamamen kabul edilemezse, loş ışıklı bir lamba veya gece lambası satın alabilirsiniz. Doktorlar parlak ışıkta uyumayı önermezler, ancak bu konuda biraz destek alabilirsiniz. Işığı, apartman veya evdeki bazı alanların aydınlatılması için yan odada veya koridorda da bırakabilirsiniz.
Ek olarak, sevdiklerinizi ve akrabalarınızı "kullanabilirsiniz". Bir insanın yanında karanlıktan korkmayan diğer yarısı uyursa iyi olur, aksi takdirde ikisi de Stephen King'in bile asla hayal etmediği bir şeyle ortaya çıkar. Çocuklar onları ebeveynlerinin yanına koymak istediğinde, yetişkinler de bazen bu amaçlar için seven insanlardan destek isteyebilir. Ve böyle bir durumda evcil hayvanların yatakta veya yanındaki halıda yan yana uyumasına izin verilebilir. Yakındaki bir evcil hayvanın huzurlu horlaması, sahibini çabucak sakinleştirebilir.
Korkutucu sesler veya görüntülerle, bunlara neden olan nedeni anlamaya çalışmanız gerekir. Olanların mantıklı bir açıklaması olduğunda, korkmazsınız. Bu nedenle, gıcırdayan döşeme tahtaları, aniden kapanan bir kapı veya bir yerde parıldayan bir nokta, komşuların hayati aktivitesi, rüzgarın hareketi veya pencerenin dışındaki bir ağacın gölgesi ile açıklanabilir. Canavarlar, hayaletler ve diğer kötü ruhlarla karşılaşmak gerçeklikten uzaklaşmak demektir. Bilimden bu tür şeyler hakkında bir onay yok, sadece mantıklı bir şekilde akıl yürütmeniz gerekiyor. Başka bir şey, şiddetli fobi veya panik atak durumunda mantıklı bir şekilde akıl yürütmenin zor olması ve bu sorunla ilgili uzmanlarla iletişime geçmeye değer.
Uzmanların çalışması
Uzmanlar (psikologlar, psikoterapistler veya hipnologlar), korkunun derin nedenlerini anlamaya yardımcı olacak ve buna göre nedeni ortadan kaldırarak veya çözerek ondan kurtulacaktır. Bunun için birkaç yöntem var. Hasta için en zor ama etkili yönteme maruz kalma tedavisi denir. İçinde korkunç bir şey olmadığını anlayana kadar, bir kişinin korkutucu bir duruma sürekli dalmasını içerir.
Karşıt yöntem - sistematik duyarsızlaştırma - korku kaynağından hemen yararlanmayı içermez. İlk başta uzman, müşterinin korkusunu birkaç seviyeye ayırmaya çalışır ve ardından yavaş yavaş onu farklı seviyelere karşılık gelen durumlara yerleştirir. Yani, karanlık bir odada yalnız kalmaktan korkuyorsanız, önce bir kişiyi biriyle bir odada bırakabilir, sonra onu yalnız bırakabilir, ancak ışığı açabilir, sonra ışığı kapatabilir, ancak ışık kaynağını odada bırakabilirsiniz. yandaki oda. Bu, danışan kendisini başlangıçtaki korkutucu durumda bulana kadar devam ettirilmelidir. Aynı zamanda, kişi duygularını, kendini kontrol etme olasılığını tanımlar ve uzman, müşterinin duygusal stres olmadan bu kadar uzun bir yol kat etmesi için koşulları değiştirir. Bir fobiden kurtulmak için bu seçenek birkaç seans içerir.
Ayrıca, özellikle ağır vakalarda uzmanlar, trans tekniklerini kullanabilir, bir kişiyi hipnoza sokabilir ve korkutucu durumlarla ilgili inançlarını değiştirebilir, çocukluk anılarından korkuya neden olan nedenleri ve nedenleri belirleyebilir ve bunlarla çalışabilir.
Bir kişinin ışık olmadan asla rahat hissetmeyeceğine dikkat edilmelidir. İnsan görüşü başlangıçta buna uyarlanmamıştır ve bu nedenle karanlıkta bir miktar rahatsızlık yetişkinler için bile normdur. Sadece fili bir sinekten şişirmemek ve karanlığı düşman olarak algılamamak önemlidir.
