Peki ya saldırıya uğrarsanız? Herkes cevap verecek: koş ya da kavgaya at. Ancak pazı pompalayan veya güreş tekniklerinin kurtaramayacağı bir şiddet türü var. Hemen her gün her insan psikolojik saldırılara ve manipülasyonlara maruz kalmaktadır. Kendinizi savunmayı nasıl öğrenirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Geri adım atmak. Çatışma odada başladıysa, saldırgandan uzaklaşın, böylece aranızda masa, bordür taşı, herhangi bir mobilya veya iç mekan şeklinde bir engel oluşur. Kapalı bir poz alın: kollarınızı, bacaklarınızı çaprazlayın, kaşlarınızın altından bakın, elinizi yüzünüze tutabilirsiniz. Böylece bilinçaltında kalbi, boğazı olumsuz etkilerden korursunuz.
Adım 2
Kendini çitle çevir. Hayal gücünü kullan. Çatışmayı başlatan kişiyle aranızda camdan bir duvar olduğunu hayal edin. Karşı taraftaki kişiden gelen olumsuzluklara dikkat etmemeye çalışarak, bu engeli tam gerçekliğe hayal ederek beyninizi meşgul edin. Öfke ve nefret duvarın ardında kalır, sana ulaşamaz. Çoğu zaman, ahlaki geri bildirim ve olumsuz yanıt almadan saldırgan sakinleşir ve çok daha kibar hale gelir.
Aşama 3
Bak, dinleme. Psikolojik istismar genellikle işitsel algıya yöneliktir. Bu nedenle, zor durumlarda görsel görüntülere odaklanmaya çalışın. Rakibinizin yüzüne bakın, onu en küçük ayrıntısına kadar görmeye çalışın. Yüz ifadelerine, jestlere dikkat edin. Sessizce, tartışmadan kopuk ama çok düşünceli bir şekilde izleyin. Ardından mobilyaları gözlerinizle inceleyerek ayara geçin. Sizi kızdırmanın mümkün olmadığını görünce rakibiniz baskıyı kesinlikle zayıflatacaktır. Bundan sonra, konuşmayı kontrol etmeye başlamak çok daha kolaydır.
4. Adım
Düşünmek. Bir şekilde hoş olmayan bir monolog dinlemeniz gereken bir durumda, … kahkaha sizi aşırı olumsuzluktan kurtaracaktır. Hayalinizde, suçluyu bir kova su ile ıslatın, onu gülünç bir duruma sokun, iç çamaşırında veya bir bayan elbisesinde hayal edin. Rakibinizi tehditkar bir şekilde konuşan, size bakan bir cüce, cüce veya böceğe dönüştürebilirsiniz. Bu yöntem gerginliği gidermeye yardımcı olur ve ahlaki "kırbaçlamayı" mizahla tedavi eder.
