Bir kişinin bilinci, eylemlerinin yalnızca bir kısmını kontrol eder. Tepkilerin geri kalanı yerleşik alışkanlıklar ve refleksler tarafından belirlenir. Alışkanlıkları değiştirmek mümkündür - bir arzu olacaktır. İyi bir alışkanlığın oluşumu, önemli ölçüde gönüllü çaba gerektiren oldukça uzun ve karmaşık bir süreçtir. Nasıl bir alışkanlık oluşturabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
İlk aşama başlangıçtır. Yaklaşık altı hafta sürer. Bu dönemde sürekli kendinizle mücadele etmeniz, irade gücünüzü kullanarak sizi yeni bir alışkanlık edinmeye zorlamanız gerekecek. İlk aşamada en önemli şey demir disiplindir. Kendini zorla. Ancak 42 gün sonra hala kendinizi zorla koşuyor veya egzersiz yapıyorsanız, büyük olasılıkla bu alışkanlık sizin için çalışmıyor. Bu durumda, bir alternatif bulmaya çalışın ve kendinizi zorlamayın.
Adım 2
İkinci aşama hız aşırtmadır. İçeri girdiğinizde, yeni alışkanlığı takip etmenin çok daha kolay hale geldiğini hissedeceksiniz. Yedi günden yaklaşık beş gün boyunca, kendinizi zorlamak için bir vasiyette bulunmanız gerekmeyecek. Üstelik yeni alışkanlık eğlenceli olmaya başlayacak. Ancak yine de disiplin yöntemlerini uygulamanız gereken günler olacaktır. Mecazi olarak konuşursak, şimdi sizin için asıl şey durup hızlanmamak. Atalet ile çalıştırmak daha kolay olacaktır.
Aşama 3
Üçüncü aşama yaklaşık bir yıl içinde gelecek. Bu zamana kadar yeni alışkanlık zaten otomatikliğe ulaşmış olacak. Kendinizi zorlamak için güçlü bir irade çabası ayda sadece 2-3 kez sürebilir. Bu aşama ömür boyu sürer. Disiplinin bu aşamada bile ihmal edilemeyeceğini belirtmekte fayda var. Bir veya iki yıl sonra rahatlamış bir kişinin iyi bir alışkanlığı takip etmeyi bıraktığı durumlar nadir değildir.
