Televizyona doğrudan bağımlılık, bir kişi üzerinde olumsuz bir psikolojik etkiye sahiptir ve genel olarak sağlığa zararlıdır. Görme zayıflar, fiziksel hareketsizlik nedeniyle kaslar tonunu kaybeder ve gevşek hale gelir, omurga bükülür. Ve heterojen, bazen çok olumsuz haberlerin bolluğu, sinir sisteminin durumunu en iyi şekilde etkilemez. Bu nedenle, insanlar genellikle televizyondan vazgeçmeleri gerektiği sonucuna varırlar.
Talimatlar
Aşama 1
Bir parça kağıt alın ve TV karşısında oturma alışkanlığınızın sahip olduğu tüm dezavantajları yazmaya çalışın. Örneğin, enerji maliyetleri nedeniyle aile bütçesinde azalma (bunun için bir yıl, beş yıl vb. için ne kadar ödediğinizi hesaplayın), olumsuz ve yararsız bilgi alınması, kalitesiz ve yanlış beslenme, sağlığın bozulması nedeniyle hareketsiz bir görüntü hayatı, arkadaşlar ve akrabalarla iletişimin kısıtlanması, daha faydalı bir şey için kullanılabilecek kişisel zaman kaybı (saatler içinde sayın ve şaşıracaksınız).
Adım 2
Kendinize TV'nin olumsuz özelliklerinin olumlu olanlardan çok daha fazla olduğunu kabul edin, bu da televizyondaki görünümün yeniden düşünmeye değer olduğu anlamına gelir.
Aşama 3
Televizyon izlemeyi bırakmanın en radikal yolu televizyonun kendisinden kurtulmak olabilir. Onsuz yapmaya kararlıysanız, cihazı akrabalarınıza, arkadaşlarınıza bağışlayın veya örneğin bir yetimhaneye verin.
4. Adım
Ama küçük başlayabilirsin. Bundan önce "kutuyu" izlemek için çok zaman harcadıysanız, belki de kablolu TV'niz vardır. Bu hizmeti reddederek, çalışan kanalların sayısını büyük ölçüde azaltacaksınız ve onlarla birlikte gece gündüz TV izleme arzusu ortadan kalkacak.
Adım 5
Ayrıca programlayarak TV izleme sürenizi azaltabilirsiniz. Önümüzdeki haftanın TV program programını alın ve en gerekli olduğunu düşündüğünüzü daire içine alın. Ardından TV'yi alışkanlıktan değil, yalnızca gerektiğinde açın.
6. Adım
TV karşısında oturduğunuz süreyi kademeli olarak azaltmaya çalışın. Her gün, örneğin sadece iki saat, sonra bir saat, sonra yarım saat, vb. açmak için kendinize söz verin. Böylece neredeyse acısız bir şekilde TV alışkanlığından kurtulabilirsiniz.
7. Adım
Kendinizi televizyonun önünde yemek yemeyi yasaklayın ve yakında birçok TV şovunun yemeksiz sıkıcı olduğunu fark edeceksiniz. Bir diğer olumlu nokta ise bilinçli olarak, sadece her şeyi değil, en sevdiğiniz şeyi ve normal miktarda yemenizdir.
8. Adım
Genellikle televizyona ayırdığınız zamanı diğer etkinliklerle doldurun. Örneğin, bir spor bölümüne veya İngilizce kurslarına kaydolun, kendi ellerinizle bir şeyler yapmayı öğrenin, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızı ziyaret edin veya iş yapın. Bu etkinlikler ilginçse, TV'yi hatırlamayacaksınız.
9. Adım
Televizyonun olmadığı bir yere tatile gidin: anlamadığınız bir dilde programların gösterildiği yabancı bir ülkeye veya bir çadır kente, bisiklet gezisine. Eve döndükten sonra, düşünün, gerçekten sihirli bir "kutu" eksikliğinden acı çektiniz mi? Belki de kendini ondan ayırman uzun sürmeli?
