Bugün birçok insan uçakla uçmak zorunda. İş gezilerinde dinlenmek için acele ediyoruz, önemli toplantılara ve çalıştaylara hava yoluyla uçuyoruz. Ancak istatistiklere göre, hava yolcularının %80'i uçmadan önce bir endişe duygusu yaşıyor. Ve bazıları için bu uçma korkusu gerçek bir hastalığa dönüşür - aerofobi.
Talimatlar
Aşama 1
Yaklaşan uçuştan önce kaygıyı yenmek veya en azından azaltmak için bazı yönergeleri izlemeniz gerekir. Her şeyden önce, uçuşun gerekli olduğunu anlayın çünkü size zaman kazandırır. Kendinize, doğru yere zamanında ulaşmanın başka bir yolu olmadığını açıkça söylediğinizde, korkunuza hayır demek daha kolay olacaktır. Ünlü filozofun “özgürlük bilinçli bir ihtiyaçtır” sözünü hatırlıyor musunuz? bu yüzden biraz daha özgür olmana yardım et.
Adım 2
Korkunun bazı fizyolojik belirtileri vardır - ellerde titreme, çarpıntı, nefes almada zorluk, hatta bazen alnında soğuk ter bile. Bu yüzden bazı fizyolojik numaralarla kurtulmasına yardım edin. Uçuştan önce iyi bir uyku çekin, için, yiyin (ama fazla yemeyin!), Bağırsakları boşaltın. Uçuş sırasında dolaşımı iyileştirmek için bol giysiler ve ayakkabılar giyin ve boğazınızı sıkıştırmaması için yakanızı gevşetin. Göreceksiniz, fiziksel olarak kendinizi rahat hissederseniz işiniz biraz daha kolaylaşacaktır.
Aşama 3
Gemide, endişeli beyninizi bir şeylerle meşgul ettiğinizden emin olun. O zaman kendinizi sarmak ve yolcularla dolu olan yolcu gemisinin nasıl düştüğünü hayal etmek için zamanınız olmayacak. İlginç bir kitap okuyun, bir bulmaca çözün, dizüstü bilgisayarınızda heyecan verici bir film izleyin, dergileri çevirin. İş amaçlı uçuyorsanız önceden resmi evrakları inceleyin, gerekli hesaplamaları yapın. Tatile çıkmak için aceleniz varsa, bir plan yapın, gezilere nereye gideceğinizi, ne satın alacağınızı ana hatlarıyla belirtin. Böyle hoş endişelerde, inişten önceki zaman fark edilmeden uçup gidecek.
4. Adım
Uçuşta yanınıza su, meyve suyu, maden suyu aldığınızdan emin olun. Her zaman az miktarda su içmek korkunuzla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Derin nefes alma da yardımcı olur. Ancak bu durumda otomatik eğitim çok etkili bir yöntem değildir. Kendinize uçmaktan korkmadığınızı söylemek yerine, sağduyuyu yardıma çağırmak daha iyidir. Sonuçta, her gün pek çok insan bulutların üzerine çıkıyor ve her şey normal bir şekilde bitiyor. Öyleyse neden tam olarak başına kötü bir şey gelsin ki? İstatistiksel olarak bir uçağın en güvenli ulaşım şekli olduğunu unutmayın. Daha birçok ölümlü trafik kazası var.
Adım 5
Uçma korkusu bir hastalığa - aerofobiye dönüştüyse, bir doktora görünmeniz ve tedavi görmeniz gerekir. Ülkemizde böyle bir takıntılı durumu aşmak için insanlara yardımcı olan bir klinik var. Adı "Korkusuz Uçuyoruz" ve Moskova'da bulunuyor. Terapinin seyri genellikle 2 gün sürer ve birkaç bin rubleye mal olur.
