İnternet bağımlılığı sorunu günümüzde çok yaygın bir olgudur ve ne yazık ki arkadaşlarımız arasında bile bu bağımlılığa düşenler bulunmaktadır. Bu rahatsızlık nasıl anlaşılır?
1. Engelli uyku ve güç modu
Bilgisayar başında fazladan zaman geçirmek için genellikle yiyecek alımını ve uyku zamanını ihmal ediyorsunuz, genellikle sadece 15 dakika monitörde oturuyorsunuz ve bir saat sonra kendinizi hala arkasında buluyorsunuz, eve döndükten hemen sonra nasıl olduğunuzu fark etmiyorsunuz. internete koşun.
2. İnternete Aşırı Dikkat
İnternet ile işiniz sadece gerekli bilgileri bulmak ve görüntülemekle ilgili değil, zamanınızın çoğunu amaçsızca sosyal ağların ve e-postaların "pencerelerini" 5-10 dakikalık aralıklarla açıp yeni mesajlar veya yeni mesajlar umarak geçiriyorsunuz. güncellemeler aldı.
3. Arka planda gerçek hayat
Giderek artan bir şekilde, boş zamanınız İnternet'e ayrılmaktadır, yürüyüşe çıkmıyorsunuz, arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin hayatıyla ilgilenmiyorsunuz, onlarla tüm iletişiminiz sosyal ağlardaki ifadelere ve mesajlara iniyor, sahip olduğunuz insanlarla nasıl konuşulacağını neredeyse unuttum, sadece canlı değil, telefonda bile … Tek tartışma konusu internet.
4. Bozulan sağlık
Sürekli oturmaktan eklemler, sırt, bacaklar, gözler ağrıyor. Duruş, görme bozulur, dış tahriş edici faktörlere tepki zayıflar.
Peki internet bağımlılığı ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Başlamak için, kişinin kendisinin bu sorunu olduğunu anlaması gerekir. İyileşmek için en önemli unsur budur. Sonuçta, bir kişi istemiyorsa, kimse problemden kurtulmasına yardım etmeyecek.
Hedef belirlendiğinde, araçları uygulamaya başlarız.
- Başlamak için, bir deney ayarlayabilirsiniz - zamanı not edin ve ağda ihtiyacınız olanı bulmanın gerçekte ne kadar sürdüğünü görün ve ardından nihai göstergeleri yazdıktan sonra, her güne en fazla harcama yapmaya başlayın. bu sefer bilgisayar başında
- Bir arkadaş edin - bir köpek veya bir kedi. Evcil hayvanınızla ilgilenmek o kadar çok zamanınızı ve dikkatinizi alacak ki internet için yeterli olmayacaktır.
- Yalnızca ihtiyacınız olduğunda çevrimiçi olun. Yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın (postanızı kontrol edin, haberleri okuyun, döviz kurunu öğrenin vb.)
- Boşta çok zaman geçirdiğiniz sitelere erişiminizi engellemek için "bilgisayar meraklısı" isteyin.
- Daha fazla "gerçek iş" yapın - onarımları ayarlayın, arkadaşlarınızı ziyaret edin, evin genel temizliğini yapın, ilginç sergileri ziyaret edin, vb.
İnternet bağımlılığı sorununun sizi de etkilediğini düşünüyorsanız, neyse ki bugün sanalda ısrarla aradığınız şeyi gerçek hayatta bulmanıza yardımcı olacak birçok harika pratik psikolog var.
