Değişmiş bilinç durumu, insan vücudu uykudayken ve zihin uyanıkken özel bir konumdur. Kendi kendine hipnoz, berrak rüya, dini vecd veya trans olarak adlandırılır. Vücudu yeniden başlatabilir, endişe, korku, stresten kurtarabilir ve ayrıca gücü tamamen geri kazanabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Sessiz bir yer seçin, perdeleri çekin, telefonunuzu kapatın ve rahatlatıcı müziği açın. Su sesi veya kuşların cıvıltısı olabilir, asıl şey onu sevmeniz ve onunla rahatlayabilmenizdir. Rahat bir pozisyon alın, bir sandalyeye oturun veya yatağa uzanın, kendinizi sıcak, sakin ve güvende hissedin.
Adım 2
Gözlerini kapat, derin bir nefes al. Sorunları unutun. Kendinize şu anda hiçbir yere gitmenize veya hiçbir şey yapmanıza gerek olmadığını söyleyin. Bu özgürlük anlarının tadını çıkarın.
Aşama 3
Derin bir nefes alın, havanın ciğerlerinizi doldurduğunu hissedin. İyileştirici enerjinin vücuda girdiğini hayal edin. Nefes verirken ağrının, yorgunluğun ve gerginliğin bedeni terk ettiğini hissedin. Bu enerji, gerginliği ve toksinleri serbest bırakır. Ona konsantre ol ve nefes al. Zihnin ve vücudun rahatladığını hissedin.
4. Adım
Kafa derinizi, göz kapaklarınızı, yüzünüzü, ağzınızı gevşetin. Omuzlara, ellere, göğüse, karına, kalçalara, ardından dizlere ve ayaklara hareket edin. Vücuttaki kasların, organların, hücrelerin, liflerin ve sinirlerin nasıl gevşediğini hissedin. Işık olurlar. Vücudunuza yayılan sıcaklığı ve hafifliği hissedin. Nefesinizi izleyin, yaşam enerjisini hayal edin, onun içinizde olduğunu hissedin.
Adım 5
Şimdi, daha derin bir meditatif seviyeye dalmak için zihninizden 21'e kadar sayın. Derin bir nefes alın, sayıyı söyleyin, nefes verin. Son hanede, içindeki huzuru hissedin. Bu değişmiş bilinç durumudur. Beden rahatlar, zihin Evren ile süptil bir seviyede iletişim kurar.
6. Adım
21'e değil, 3'e kadar sayarak kendinize dalmanın alternatif bir yolu var. Ardından, zihninizi rahatlatın. Bunu yapmak için sakin görüntüler hayal edin: papatyalarla dolu bir gölet, büyülü bir orman, kuşların cıvıltısı. Her şey olabilir, rahatlık ve sakinlik hissetmek önemlidir. Üç derin nefes daha alın ve 2 sayısını hayal edin. Son adım meditatif seviyedir. 3 derin nefes daha alın ve 1 sayısını hayal edin. Bu teknik, birkaç dakika içinde bilinç durumunu değiştirmenizi sağlar. Hızlı bir karar vermeniz gerekiyorsa uygundur. Daha derin bir transa girmek için 10'dan 1'e kadar okuyun. Ters sırada yaptığınızdan emin olun.
7. Adım
Ve en kolay seçenek. Sırt üstü yatın ve tavana bakın. Derin bir nefes alın, nefesinizi iki ila üç saniye tutun ve yavaşça nefes verin. Gözlerini kapat ve nefesini tut. Göz kapakları ağırlaşana kadar devam edin. Ani hareketler yapmayın, derin ve sık nefes alın.
