Önemsiz şeylerden hiç rahatsız olmamış birini bulmak zor. Beni metroya ittiler, çocuk oyuncakları dağıttı, koca ondan sonra bulaşıkları yıkamadı - ve şimdi ruh haliniz zaten mahvoldu. Bu kadar küçük şeylerin hayatınızı zehirlememesi için, sinirliliğinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanları oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Unutmayın ki size en yakın kişiler bile sizin beklentilerinizi ve onlar hakkındaki fikirlerinizi tam olarak karşılamak zorunda değildir. Başkalarını küçümseyin, küçük kusurları ve hataları affedin.
Adım 2
Sinirlenmeye başladığınızı hissettiğinizde, dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Örneğin, 10'a kadar sayın veya yüksek bir duvarla muhatabınızdan kendinizi zihinsel olarak uzaklaştırın. Her şeyde olumluyu arama alışkanlığı edinmek de yararlıdır. Kocası bulaşıkları yıkamadı mı? Ama o iyi bir aile babası ve şefkatli bir baba ve bu nitelikler onun küçük kusurlarından daha ağır basıyor.
Aşama 3
Genellikle sizi rahatsız eden durumlardan kaçının. Her sabah anahtar aramak için değerli dakikalar harcıyorsanız, onları her zaman aynı yere koymayı alışkanlık haline getirin. Toplu taşımada günlük işe gidip gelmekle ruh halinizi bozuyor musunuz? Yoğun saatlerde kullanmamaya çalışın, işvereninizle işe biraz daha erken veya geç gelmesi konusunda anlaşın. Ayrıca, sevmediğiniz insanlarla etkileşimlerinizi sınırlayın.
4. Adım
Doktorunuzu ziyaret edin ve sağlığınızı kontrol edin. Sinirlilik ve kızgınlık, örneğin tiroid bezindeki problemlerden kaynaklanabilir. Vücudunuza gereken özeni gösterin: en az 8 saat uyuyun, dışarıda daha fazla zaman geçirin, düzenli egzersiz yapın, daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışın ve alkol tüketimini sınırlayın.
Adım 5
Hayatında her şeyin sana uygun olup olmadığını analiz et. Belki de sinirliliğiniz, kendinizden veya hayatınızdan memnuniyetsizlikten, arzularınız ve mevcut fırsatlar arasındaki çelişkilerden kaynaklanmaktadır. Bu durumda, altta yatan sorunu çözmeden sinirlilik ile baş edemezsiniz. Böyle bir durumda, nitelikli bir psikolog veya psikoterapisti ziyaret etmeye değer.
