Zor durumlarda soğukkanlılığı nasıl koruyacağını bilen insanlar her zaman saygı görmüştür. Ve herhangi bir sinir heyecanı vücudu olumsuz etkilediğinden, kişinin sinirlerini ve sağlığını korumak için sakin kalmayı öğrenmesi gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Dur ve düşün. Çoğu zaman, zor durumların birbiri ardına yığılması ve en kısa sürede çözülmesi gerektiği için bir kişi gergin olmaya başlar. Ama biraz soluklanmak için zaman ayırırsanız, önce hangi sorunu çözmeniz gerektiğini analiz edebilirsiniz. Belki de sinirlerinizi buna harcamaya değmez.
Adım 2
Başkalarına anlatmak için acele etmeyin. Sizi rahatsız eden şeyleri yalnızca sizi anlayabilecek ve iyi tavsiyelerde bulunabilecek insanlara konuşmak mantıklıdır. Diğer durumlarda, deneyimlerinizi paylaşırken sakin olamayacaksınız çünkü bir sorun hakkında her konuştuğunuzda ruhunuza kızacaksınız.
Aşama 3
Kaygıyı önleyin. Çoğu zaman olumsuz duygular belirli faktörlerden önce gelir. Onları tanımlayabilirseniz, en azından durumunuzu anlayacaksınız ve en iyi ihtimalle endişe ve endişeyi önleyebileceksiniz.
4. Adım
Rahatlamayı öğrenin. Sakinlik, sevdiğiniz şeyi yaparak, arkadaşlarınızla rahatlayarak, masaj yaparak, aromatik yağlarla banyo yaparak ve çok daha fazlasıyla desteklenir. Kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak bir şey bulun ve sakinliğinizin tükendiğini hissettiğinizde bu yöntemi kullanın.
Adım 5
Yeterince dinlenin. Çoğu zaman bir kişi, birçok sorumluluk üstlenmesi ve hepsini yerine getirmeye çalışması nedeniyle ruhundaki huzuru “kaybeder”. Belli bir süre dayanabilirsiniz, ancak daha sonra içeriden gelen gerginlik dış tahrişe dönüşecektir. Bu nedenle, iş günü içinde öğle yemeği ve kısa molalar için zaman ayırmalı ve günlük iyi uykuya özen göstermelisiniz.
6. Adım
Spor yapmak için içeri girin. Orta düzeyde fiziksel aktivite, ruh halini ve esenliği iyileştiren endorfin üretimini teşvik eder. Bunları düzenli olarak alarak hayatın zorluklarına doğru ve sakince cevap verebileceksiniz.
7. Adım
Nefes egzersizi yapın. Stres sırasında kaybolur, bu da sağlığınızı olumsuz etkiler. Sakin ve derin nefes almaya çalışın. Yavaşça nefes vermek ve nefesinizi tutmak tahrişi giderecektir. Birkaç dakika içinde rahatlama hissedecek, çevrenizde olup bitenleri sakince değerlendirebilecek ve gerekli soruları çözebileceksiniz.
