Başlıktaki "Gerekli" koşullu bir kelimedir. Her kişi önerilen listeden hangisini denemesi gerektiğini belirleyecektir. Yazar, okuyucuya ilham vermeyi kendine görev edinmiştir.
1. Maaşınızın yarısını hayır kurumlarına bağışlayın.
2. Bir günde asla yalan söyleme.
3. Pencereleri bir hafta boyunca perdeleyin ve evden sadece geceleri çıkın.
4. Bir balondan yere bakın.
5. Okyanusta yüzün.
6. Bir arkadaşınıza sebepsiz yere hediye verin.
7. Yılanı alın.
8. Gözleri bağlı dans edin.
9. Bitki için bitki ve bakım.
10. Çıplak elle balık yakalamaya çalışın.
11. Bir resim çizin.
12. En sevdiğiniz şarkıyı koro halinde biriyle birlikte söyleyin.
13. Bir ay boyunca günlük tutun.
14. Bir yabancıdan yardım isteyin.
15. Hac ziyareti yapın.
16. Şafakla sokakta buluş, şehrin uyanışını izle.
17. Farklı dilleri konuştuğunuz kişiye bir hikaye anlatın.
18. Bir ata binin.
19. Gün boyunca "ben" demeyin.
20. 100'den fazla kişiden oluşan bir dinleyici kitlesiyle konuşun.
21. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatarak günü kendinizle baş başa geçirin.
22. Bir oturuşta bir kitap okuyun.
23. Bir arkadaşınızla kağıt mektuplarla iletişim kurun.
24. Birini memleketinde bir tura çıkarın.
25. Bir kardan adam yapın.
26. Kendi doğum gününüzü görmezden gelin.
27. Afrika'yı ziyaret edin.
28. Yıldızlı bir gecede kayıkla gezintiye çıkın veya kıyıda oturun.
29. Günü, onları anlamaya çalışan çocuklarla geçirin.
30. Bir pansiyonda yaşamak için bir ay.
31. Kötülüğe iyilikle karşılık vermek.
32. Balıkları besleyin.
33. Nefesinizi tutma alıştırması yapın.
34. Buz üzerinde korkmadan yürüyün.
35. Yabancı dilde bir şiir öğrenin.
36. El yapımı bir şey verin.
37. Bir gün yemeden içmeden yaşamak.
38. Rastgele seçilen bir anda dondurun ve 20 saniye boyunca hareket etmeyin.
39. İneği sağın.
40. Bir şeye mikroskopla bakın.
41. Yatarak fotoğraf çekmek.
42. Yeraltı labirentinde yürüyüşe çıkın.
43. Ücretsiz çalışın (örneğin bir manastırda).
44. Halat köprü boyunca yürüyün.
45. Hamama gidin.
46. Sevdiğiniz kişiye masaj yapın.
47. Gün içinde olan her şeyi yazmaya çalışın.
48. Kilden kendinize bir heykelcik yapın.
49. Sevdiğinize bir şiir adayın.
50. Bir törene katılın (örneğin bir çay salonu).
51. Evsiz bir hayvanı sahiplenin.
52. Arayamayacağınız tüm numaraları telefon defterinden silin.
53. Bir ağaca sarılın.
54. Ellerinizi eldivenlerle çırpın.
55. Bir çadırda uyuyun.
56. İstismarcınızla barışın.
57. Kuzey ışıklarını görün.
58. Bisiklete binmeyi öğrenin.
59. Dalgalara binin.
60. Kimyasal bir deney yapın.
61. Bir ay boyunca sabahları egzersiz yapın.
62. Bir uçurtma fırlatın.
63. Hastalara iyi bakın.
64. Gökdelenin tepesine bakın.
65. Günün saatine bakmayın.
66. Çölü ziyaret edin.
67. Bir peri masalı bul.
68. Yıl için bir plan yazın ve kırın.
69. Gökyüzünde en az birkaç takımyıldızı bulmayı öğrenin.
70. Bir ağaca tırmanın.
71. İlkbahardan sarhoş olun.
72. Yemekleri ateşte pişirin.
73. Terk edilmiş bir eve girin.
74. Canlı boğaz şarkısını duyun.
75. Ana dilin tarihini öğrenin.
76. Bir hafta aynaya bakma.
77. Güneşin ısıttığı taşların üzerinde çıplak ayakla yürüyün.
78. Anonim olarak iyi bir şey yapın.
79. Bir fili evcilleştirin.
80. Kendi ayakkabını yapmaya çalış.
81. Arkeolojik kazılara katılın.
82. İki elinizle yazmayı öğrenin.
83. Sınırı yürüyerek geçin.
84. Bir günü başka birine ayırın.
85. Ormandaki veya parktaki çöpleri çıkarın.
86. Soğuk suyla ıslatın.
87. Kendi evinizin çatısına tırmanın.
88. Bir bölgenin haritasını çizmeye çalışın.
89. Elmayı kafana tutmayı öğren.
90. Çok tuzlu bir rezervuarın suyunun üzerine yatın.
91. Aile geçmişinizi öğrenin.
92. Onarımları kendiniz yapın.
93. Atı elle besleyin.
94. Günü kütüphane okuma odasında geçirin.
95. Güneşe gülümse.
96. Bir yabancıya yardım edin.
97. Fabrikayı ziyaret edin.
98. Saçı bırakmak.
99. Kendi adımlarınızı takip edin.
100. Tanrıyı düşünün.
