Şüpheli bir kişi yaşamın doluluğunu hissedemez. Sürekli endişe ve şüphe ile işkence görür. Tüm insanlığın neredeyse yarısı bu beladan muzdarip, bu nedenle şüphelenmeyi nasıl durduracağımız sorusu oldukça alakalı.
Talimatlar
Aşama 1
Hayattaki çeşitli sorunları çözmeye yardımcı olan niteliklere sahip insanlar, şüphecilikten daha az muzdariptir. Bu nedenle daha fazla iletişim kurmaya çalışın, özgüveninizi geliştirin. Kendi iç bütünlüğünüzü hissetmenize yardımcı olacak bir aktivite bulun.
Adım 2
Eksiklerinizin üzerinde durmayın. Değerleri düşünün. Onları doğru zamanda başkalarına gösterin.
Aşama 3
Sorunlar varsa, onlarla yalnız kalmayın. Akrabalarla, arkadaşlarla konuşun. Ruhunuzda ne kadar kolay olacağına şaşıracaksınız. Sorun artık o kadar aşılmaz görünmeyecek.
4. Adım
Şüphenin üstesinden gelmek için düşünme biçimini, alışkanlıkları değiştirin. Örneğin, yoldan geçenlere bir gülümseme vermeye başlayın. Sabahları olumsuz düşünceleri uzaklaştırın. Kendiniz için olumlu tutumlar edinin. Örneğin, "Etraftaki her şeye hayran olacağım" veya "Koşullar ne olursa olsun herkese iyi davranacağım." Bu şekilde tüm gün boyunca iyi bir ruh hali koruyabilirsiniz.
Adım 5
Kusurlarınızı ve endişelerinizi mizah etmeyi öğrenin. Kaygının ilk belirtilerinde, iyi bir son hayal edin. Endişelerinize gülün. Burnunuzu beğenmiyorsanız, kağıda komik bir şekilde çizin ve göze çarpan bir yere yapıştırın. Problemlerinizi çizime dönüştürmek harika bir terapidir.
6. Adım
İş arkadaşlarınızın arkanızdan dedikodu yaptığından ve yoldan geçenlerin saçınıza ve elbisenize güldüğünden emin misiniz? Ancak, gerçekte işler farklı olabilir. Belki de kişi hayatından komik bir şey hatırladı ve bu şeye sırıttı. Ve bunu kişisel olarak aldın. Biri sizi gerçekten gıybet ediyorsa, görmezden gelin. Gerçekten mutlu ve halinden memnun insanlar dedikoduyla vakit kaybetmezler.
7. Adım
Şüpheciliğe karşı mücadelede rasyonel düşünmeyi öğrenin. Negatif duygular ele alınamaz. Böylece yavaş yavaş korkmadan yaşamanın farkına varacaksınız. İlginç bir şey yapın, yeni. Bir hobi grubuna kaydolun. Çizim, fitness, yüzme olabilir. Son olarak tatilinizi planlamaya başlayın. Yakında sizin için çok önemli olan sorunlar sadece bir gülümsemeye neden olacak ve dünya yeni renklerle ışıldayacak.
