Psikologlar, insanların depresif durumunu modern insanlığın ana psikolojik sorunlarından biri olarak adlandırıyorlar. Bu sorunla kendiniz başa çıkmayı deneyebilirsiniz, ancak profesyonel tıbbi bakımı unutmayın!
Basit bir ifadeyle, depresyon, içinde ruh hali eksikliği, olan her şeye kayıtsızlık, makul ve yeterince akıl yürütememe, insanlarla normal iletişim kuramama vb.
Bir kişinin depresif durumuyla baş etmenin en yaygın yöntemlerinden biri, vücudunun vitaminleştirilmesidir. Aslında, çoğu durumda sonbahar-ilkbahar döneminde belirli vitaminlerin yokluğu, depresyonun başlamasına neden olur. Psikologlar meyvelere (elma, portakal, muz, mango, ananas) ve sebzelere (pancar, domates, havuç, otlar) daha fazla yaslanmayı tavsiye ediyor.
Bir kişinin psikolojik dengesizliği nedeniyle depresyon ortaya çıkabilir. Duygusal olarak, sağlık kontrolden çıkar, vücudun depresyonuna, canlılık kaybına ve zihnin "uyuşuk uykusuna" neden olur.
Kendinize doğal bir vitamin diyeti sağlamak mümkün değilse, eczanelerde satılan özel tabletli vitamin ve mineral komplekslerinin yardımına başvurabilirsiniz. Doktorlar aşağıdaki ilaç markalarının kullanılmasını önermektedir: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alfabe". Diyetinize deniz ürünleri, çikolata, fındık ve süzme peynir eklemek gereksiz olmayacaktır.
Depresif durumla başa çıkmanın bir sonraki yolu, yaşam "manzarasını" değiştirmektir. Psikologlar, bazen insanların hayatlarının rutini (monotonluğu) nedeniyle depresyona girebileceğini söylüyorlar. Bu nedenle, ona parlak renkler eklemek zorunludur. Örneğin sinemaya, planetaryuma, tiyatroya gitmekten zarar gelmezdi. Dağ bisikleti kiralayabilir ve şehrinizin pitoresk bölgelerinde (örneğin parklarda ve meydanlarda) gezinebilirsiniz.
Biyolojik faktörlerin bir kişi üzerindeki olumsuz etkileri onu depresyona sokabilir. Örneğin, en ufak bir hormonal bozukluk bile ani ruh hali değişimlerine ve gelecekte depresyona neden olabilir.
Depresif bir durumdan çıkmanın mükemmel bir yolu, sözde mesleki terapidir. Yüzünüzü yastığa gömerek bütün gün kanepede uzanmanıza ve kendi hayatınızın anlamsızlığını düşünmenize gerek yok. Aksine, yükselmek ve faydalı işler yapmak için güç bulmanız gerekir. Örneğin, iyi bir müzik eşliğinde dairede genel bir temizlik yapabilirsiniz. Arkadaşlarınızın bahçedeki yatakları kazmalarına yardımcı olabilirsiniz. Havuza veya spor salonuna kaydolarak spora gidebilirsiniz.
Kendi kendine ilaç tedavisi beklenen sonuçları getirmezse, bir psikoloğa danışmanız önerilir. Yalnızca bir uzman, hastanın depresif durumunun ciddiyetini doğru bir şekilde değerlendirebilir ve uygun tedaviyi reçete edebilir: ilaç veya psikolojik. Zamanında doktora gitmezseniz, aksi takdirde depresyon sürüp gidebilir ve obsesif bir duruma dönüşebilir.
Boşanma, insanlarda depresyonun bir başka nedenidir. İstatistiklere göre, Rus evliliklerinin %60'ından fazlası dağılıyor ve eski eşleri son derece depresif bir durumda bırakıyor. Bu durumda kesinlikle bir doktora danışmalısınız.
Bu da kapalı tip bir psikolojik hastanede yatarak tedavi ile doludur. Depresyonun ilaç tedavisi için, doktorların belirli bir dozda antidepresan (bağımlılığa neden olmamak için) ve psikolojik olan için - psikoterapi ve hastanın durumunu iyileştirmeyi amaçlayan bir sosyal olaylar sistemi reçete ettiğini belirtmekte fayda var.
