Stres altındaki bir kişide sinir sistemi yavaş yavaş tükenir. Verimlilik azalır, depresyon veya sinir krizi meydana gelir. Çoğu zaman bu, tam olarak maksimum konsantrasyon ve konsantrasyon gerektiğinde gerçekleşir. Bundan kaçınmak için sürekli olarak duygusal ve zihinsel dengeyi korumak gerekir. Sinir krizi geçirmemek için hatırlanması gereken anahtar kelimeler bu konuda yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, mevcut durumun sonsuza kadar sürmeyeceğini bir düşünün. Er ya da geç sona erecek. Stresin gelip gittiğini unutmayın. Bu size kısa süreli bir rahatlama sağlayacaktır, çünkü sürekli stres durumunda, bizi tüketen stresin kendisi değil, asla bitmeyeceği düşüncesidir.
Adım 2
Durumun olumlu yönlerini öğrenin ve görün. Duygular sizi bunaltıyorsa, gerçeği yeterince algılayamazsınız. Her şeyin hissettiğiniz kadar kötü olup olmadığını veya mevcut olanlara alternatif olarak hem olumlu yönler hem de çıkış yolları olup olmadığını anlamak için duruma birkaç yönden bakmak gerekir. Duruma karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz, sadece istemeniz yeterlidir.
Aşama 3
Durumun olumlu taraflarını görmeyi öğrenin ve öğrenin. Duygular sizi bunaltıyorsa, gerçeği yeterince algılayamazsınız. Her şeyin hissettiğiniz kadar kötü olup olmadığını veya mevcut olanlara alternatif olarak hem olumlu yönler hem de çıkış yolları olup olmadığını anlamak için duruma birkaç yönden bakmak gerekir. Duruma karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz, sadece istemeniz yeterlidir.
