Nefret, bir kişinin iğrenme, öfke, bazen kızgınlık yaşadığı bir duygudur. Genel olarak, bu kavrama sadece olumsuz duygular konulabilir. Bu olumsuz duygunun ortaya çıkmasının nedenleri çoktur: kendi memnuniyetsizliklerinden ve rakibe karşı kızgınlıkla sonuçlanmalarından. Nefret yaşayan bir kişi, örneğin migren gibi bir hastalık gibi çeşitli hastalıklara karşı çok hassastır. Bu nedenle, kendinizdeki nefreti yenmek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Nefret en çok kişinin hayattaki başarısızlıklarından kaynaklanır. Bu nedenle, bu olumsuz duyguyu yok etmeye başlamadan önce, oturun ve hayatınızda nelerden memnun olmadığınızı düşünün. Hatta bir parça kağıt alıp üzerine düşüncelerinizi yazabilirsiniz, sadece kendinize karşı dürüst olun.
Adım 2
Ondan sonra, tüm bunları çözüp çözemeyeceğinizi düşünün, problemden bir çıkış yolu bulun. Ardından memnuniyetsizliği ortadan kaldırmak için eylemlere devam edin. Örneğin, kariyerinizde bazı zirvelere ulaşamıyorsunuz, bu yüzden belki de yanlış mesleği seçmişsinizdir. Bu, kendinizi aramanız ve çevrenizdeki insanları kırmamanız gerektiği anlamına gelir.
Aşama 3
Bu kişinin sizden neden nefret ettiğini düşünün. Belki fikirlerinize uymuyor ve eylemlerinin yanlış olduğunu düşünüyorsunuz? Tüm insanların farklı olduğunu anlayın, herkesin kendi alışkanlıkları, görüşleri, akıl yürütmeleri vardır. Kişiye diğer taraftan bakmaya çalışın, belki de o kadar da kötü değildir.
4. Adım
İçinizdeki tüm olumsuz duyguları bastırmaya çalışın. Bunu yapmak için iyiyi, güzeli daha sık düşünün. Olumsuz düşüncelerin sizi ezdiğini hissettiğiniz anda - dikkatinizi değiştirin. En azından bir süre, sizi nefret ettiren kişiyle iletişiminizi engellemeye çalışın.
Adım 5
Bir parça kağıt alın ve nefretinizi çizmeye çalışın, onunla ilişkilendirdiğiniz renklere boyayın. Çizime yakından bakın. Şimdi çizimi küçük parçalara ayırın. Psikologlara göre, olumsuz duygularla mücadelede yardımcı olur.
6. Adım
Daha fazla dinlenin, gerginliği azaltın. Yoga ve meditasyon çok faydalıdır. Tanrı'ya inanıyorsanız, elbette kiliseye de gidebilirsiniz. İtiraf mükemmel bir çözümdür.
7. Adım
Ayrıca, çeşitli teknikler ve ilaçlar kullanarak bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir uzmanla da iletişime geçebilirsiniz.
