Bir gülümseme harikalar yaratır: Yabancıları kendine çeker, çiftleri birbirine bağlar ve sadece iyi bir ruh hali verir. Gülümseme yeteneği, bir kişinin değerli bir varlığıdır, yaşamasına, yaratmasına ve sevmesine yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
Yüzde belirli bir donmuş duygu ile karakterize edilen psikolojik kontraktür diye bir şey var. Örneğin, bir kişi bir süre acı çekti ve buna uygun yüz ifadeleri eşlik etti. Sonra durum düzeldi ama yüzdeki duygu düzeldi çünkü kaslar bu pozisyona alıştı. Bu nedenle, yüzünüz çatıksa ve gülümsemesi zorsa, yüz kaslarını farklı bir yönde çalıştırmanız gerekir - olumlu yönde, yani onları gülümsemeye alıştırmanız yeterlidir.
Adım 2
Aynanın karşısına geçin ve ilk yüz ifadenizi düşünün. Sakin mi, kasvetli mi yoksa hala gülümsüyor mu? Seçenek ikincisi ise, o zaman güzelce gülümsemeyi öğrenmeniz çok daha kolay olacaktır. Her zamanki yüz ifadeleri neşeli olmaktan uzaksa, yüzde yeni bir duygu yaratmak için daha fazla çaba sarf edilmesi gerekir.
Aşama 3
Aynanın önünde durarak, hayatınızdaki hoş bir anı hatırlayın ve ona gülümseyin. Bunu tüm kalbinizle, sıkıştırmadan veya geri çekmeden yapmaya çalışın. Dudaklarınızın ve yüzünüzün pozisyonunu düzeltin. Gördüğün hoşuna gidiyor mu? Eğer öyleyse, o zaman sadece bir gülümseme alıştırması yapmalısınız, yani nesnel bir sebep olmasa bile daha sık gülümseyin.
4. Adım
Size biraz asimetrik bir şekilde gülümsüyorsunuz gibi görünüyorsa ve bu insanları itebilir, o zaman dudakların köşelerinin konumunu, gülümsemenin güzel bir görünüm kazandığında, sizin düşüncenize göre düzeltmeye çalışın. Yüz kaslarınızı tamamen yeni bir pozisyona alıştırmanız gerekeceğinden, bu ilk durumda olduğundan çok daha zor olabilir.
Adım 5
Yüzünüzde bir gülümseme tuttuktan sonra 10 dakika boyunca dudaklarınızdan çıkarmamaya çalışın. İlk başta kendinizi yorgun hissedeceksiniz, ancak birkaç haftalık eğitimden sonra aniden yüzünüzde doğal olarak güzel bir gülümsemenin belirdiğini fark edeceksiniz.
6. Adım
Dişlerinizin ve dudaklarınızın durumunu izleyin. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın, beyazlatın ve diş ipi kullanın. Dudaklarınızı çatlamayı önlemek için hijyenik rujla yağlayın. Tüm bu küçük şeyler güzel bir gülümseme yaratmada büyük rol oynar.
7. Adım
Tabii ki en önemli şey gülümsemenin içten gelmesidir, bu yüzden sizi mutlu edebilecek kişi ve durumların sayısını artırmaya çalışın. Belki de sizi sıkan talihsiz ortamla ilgilidir?
8. Adım
Mizah duygusu geliştirin. Başkalarının şakalarını anlamadığınız için mutsuz olmanız mümkündür. Herkes güler, ama sen gülmezsin ve bu sadece seni üzebilir, hatta sinirlendirebilir, bu da samimi gülümsemenin ortaya çıkmasını kesinlikle engeller.
9. Adım
Kendinizi pozitif olmaya ayarlayın. Aslında sadece ince espriler değil, en basit şeyler de sizi gülümsetebilir. Bahar, kuş cıvıltısı, iş yerinde verimli bir gün, yolda tanışan sevimli bir çift, sonunda camlardaki yansımanız. Kendinize gülümseyin, dünyaya gülümseyin ve karşılığında size neşeli gülümsemesini verecektir.
