Hayatta çeşitli şeyler, insanlar ve olaylar can sıkıcı olabilir. Bununla birlikte, bir tür birey olanlara daha sakin tepki verirken, diğerleri her şeyi kalplerine çok yakın alır.
Talimatlar
Aşama 1
Kendiniz üzerinde çalışmanın yalnızca dış uyaranlara aşırı tepki vermeyi durdurmakla ilgili olmadığını, aynı zamanda birikmiş olumsuz duyguları atmanın bir yolunu bulmakla da ilgili olduğunu unutmayın. Aksi takdirde, bastırılmış duygular sizin için şiddetli strese neden olacaktır. İçinizde olumsuz izlenimlerin birikmesine izin vermeyin.
Adım 2
Biraz mizahla, biraz daha eğlenceli olanlarla ilişki kurmaya çalışın. Elbette bazı durumlarda kaynatamazsınız, ancak kahkaha yoluyla duyguları serbest bırakabilirsiniz. Bir şaka sizi sinirli bir durumdan kurtaracak ve koşulların sizi rahatsız etmesine izin vermeyecektir. Duruma dışarıdan bakın. Koşulların işleyiş şekli hakkında komik bir şey bulun. Bir komedi ile bir benzetme yapın.
Aşama 3
Başınıza gelenlerin önemini abartmayın. Küresel duruma bir göz atın. Elbette bu bölüm yaşamınız ve sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurmayacaktır. Bu nedenle, buna bu kadar güçlü tepki vermek için hiçbir neden yoktur. Sinirlerinizi boş şeylere harcayarak sağlığınıza zarar verdiğinizi düşünün. Birkaç yıl içinde olanların sizin için önemli olup olmayacağını hayal edin. Belki bu, kendinizi tutmanıza yardımcı olur.
4. Adım
En azından başkalarının gözünde çirkin görünmemek için duygularınızı kontrol edin. Herhangi bir önemsiz şeye kızabilen bir kişi, acıma veya kahkaha uyandırır. Bazı insanlar duygusallığınızı anlamayabilir ve davranışınızın uygunsuz olduğunu düşünebilir. Aşk hayatınıza ve kariyerinize olası zararı düşünün. Sonuçta bazı kişiler dengesiz bir kişilikten uzaklaşacaktır.
Adım 5
Ruh halinizi izleyin. Son zamanlarda başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlıyorsanız ve genel olarak hayatınızdan memnunsanız, küçük şeylere kızmazsınız. Bu nedenle, aşırı sinirlilik, iyi yapmadığınızın bir işareti olarak düşünülmelidir. Kişisel bir kriz yaşıyor olabilirsiniz. Belki çözülmemiş sorunlar sizi zorlar ve her konuda sizi tedirgin eder. Her şeyi kafanızda ve hayatınızda düzene sokun. Olumluya uyum sağlayın ve kendinizin açılmasına izin vermeyin.
6. Adım
Bazen diğer insanlar tahriş edici gibi davranır. Bunlar sevdikleriniz, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınız olabilir. Belirli bir birey hakkında neyi sevmediğinizi ve nedenini düşünün. Daha sonra, bir kişinin kendi karakterine ve eksikliklerine hakkı olduğunu ve sizin fikrinizin nihai otorite olmadığını kabul etmelisiniz. Birini rahatsız edip etmediğinizi düşünün. Hoşgörü geliştirin. Etrafınızdakilerin muhtemelen bunu yapmak için nedenleri olduğunu unutmayın, aksi halde değil. Birinin sizi kasten incittiğini anlarsanız, bu kişiyle iletişiminizi sınırlayın veya rakibinize aynı iğneleme şeklinde karşılık vermeyi başarın.
