Meditasyon konularında doğu ve batı dünyasının çok gerisindeyiz. Orada bu işgal kitlesel bir eğilim haline geldi ve bugün okullarda, hastanelerde, hapishanelerde, ofislerde ve farklı düzendeki diğer kurumlarda uygulanmaktadır. Bilim adamları onlarca yıldır meditasyon üzerinde çalışıyorlar, doktorlar bunu tavsiye ediyor ve birçok insan bunu uyguluyor. Ve hepsi neden? Çünkü işe yarıyor!
Daha sakin ve rahat hissetmek için kısa bir meditasyon yeterlidir. Bu fenomen, bilim adamları tarafından meditasyon sırasında beyni inceleyerek keşfedildi. Sürekli zihinsel aktivitemiz beta dalgaları aktive olduğunda ortaya çıkar, bu aktivite azaldığında beynimiz düşünce akışından arındırılır ve derin bir rahatlama durumu devreye girer. Başka bir deyişle, meditasyon yaptığımızda beynimiz sürekli işlenmiş bilgi akışına ara verir.
Meditasyon, depresyonla başa çıkmanıza ve stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu tezi kanıtlamak için bu alandaki çalışmalardan biri örnek olarak gösterilebilir: Harvard ve Siena Üniversitelerinden bilim adamları, daha önce hiç meditasyon yapmamış bir grup katılımcı üzerinde bir deney yaptılar. Sekiz hafta boyunca, çeşitli teknikler konusunda eğitim aldılar ve kurs öncesi ve sonrası psikolojik testlerin puanları, katılımcıların her birinde stres ve kaygıda azalma olduğunu gösterdi. MRI analizi olmadan, karşılaştırma "duygulardan ve algıdan sorumlu kısımda serebral korteksin kalınlığında bir artış" gösterdi ve bunun sonucunda kaygı, kaygı, depresyon ve aleksitimi azalması üzerinde de olumlu bir etkisi oldu..
Meditasyon üretkenliği ve konsantrasyonu artırır. Bu kez, Washington ve Arizona Üniversitelerinden bilim adamları, meditasyonun çoklu görev durumlarında daha üretken olmamıza, tek bir aktiviteye daha uzun süre odaklanmamıza yardımcı olduğunu ve aynı zamanda dikkat dağınıklığı sorununu çözdüğünü belirleyen bir araştırma yaptılar. Bir grup ofis çalışanı, meditasyon kursundan önce ve sonra, stres koşulları altında çeşitli görevleri, yani sürekli aramalar, e-posta mesajları ve acil görevler gibi çeşitli görevleri çözme yeteneklerini göstermeleri gereken bir dizi test gerçekleştirdiler. ortaya çıkıyor. Kursun sonunda, deneye katılmayan işçilerin üretkenliği, kursu tamamlayan grupla karşılaştırıldı; sonuç olarak, meditasyon yapan grubun görevleri yerine getirirken dikkati daha az dağıldı ve konsantrasyonunu daha uzun süre korudu. zaman.
Meditasyon yaratıcılığı artırır. Yaratıcılık üzerinde faydalı bir etkisi vardır; çeşitli araştırmalarda, uygulayıcılar düzenli olarak meditasyon yapmanın kutunun dışında düşünme yeteneğini geliştirdiğini ve genellikle orijinal ve yaratıcı fikirlerin ve çözümlerin meditasyon sürecinde geldiğini belirttiler.
Meditasyon size şimdiki zamanda yaşamayı ve kendinizi daha iyi anlamayı öğretir. Düşüncelerinizi analiz ettikten sonra, bunların çoğunun geçmişle ilgili düşünceler veya gelecekle ilgili endişeler olduğunu, geri dönülmez olana acı, bilinmeyene karşı kaygı duyduğumuzu ve bu nedenle hayatı özlediğimizi göreceksiniz. Meditasyon yaptığımızda, tüm dikkatimiz, zihnimiz ve bedenimiz şimdiki anda, burada ve şimdi, bir yığın problem için zaman ve yerin olmadığı, sadece bu an vardır. Böyle anlarda hayatın kutsallığını daha derinden anlarız, zihnin işi azalır ve her zaman içimizde olan gerçek cevapları duyabiliriz.
Bu basit tekniği öğrenip alışkanlık haline getirdikten sonra, iki düşünce arasındaki boşluğa, bir konuşmada kelimeler arasında kısa bir sessizlik, piyano çalarken iki nota arasındaki boşluk, nefes alma arasında bir duraklama gibi şeylere dikkat etmeye başlayacaksınız. ve nefes verme ve bu, elbette, hayatınızı daha güzel hale getirecek.
