Modern yaşam, özellikle büyük şehirlerde, genellikle aşırı sinirlilik ve stresle ilişkilendirilir. Sonuç olarak - fazla çalışma, sinirlilik, düşük performans. Ve bazen ciddi hastalıklara iner. Bundan kaçınmak için, aşırı yüklerden kaçınmak, dinlenme ile çalışmak ve boş zamanlarınızda, onları hatırlamadan bile kendinizi resmi görevlerden tamamen uzaklaştırmak gerekir. Ayrıca, olumsuz bir şey düşünmemeniz tavsiye edilir. Kitaplar bunun için iyi bir araçtır. Evet, okumak çok etkili bir stres giderici olabilir!
Kitaplar neden bu kadar iyileştirici
Bir kişi okumaya daldığında, arsanın gidişatını, kahramanların eylemlerini takip ettiğinde, ister istemez sorunlarından, sıkıntılarından, olumsuz düşüncelerinden "bağlantısını keser". Ve aynı zamanda kitabı severse, vücut sözde "zevk hormonları" - endorfinleri üretmeye başlar. Bağışıklık sistemini uyarır, stres direncini arttırır. Sonuç olarak, bir kişi ya sorunları, sorunları geçici olarak unutur ya da artık onun için o kadar ciddi görünmüyor.
Ek olarak, kitap kahramanın denemeleri nasıl aştığını, tehlikeli bir durumdan onurlu bir şekilde nasıl çıktığını anlatıyorsa, bu okuyucu için iyi bir örnek olabilir, ona umutsuz durumların olmadığı fikriyle ilham verebilir, asıl mesele bu değildir. vazgeçmek ve umutsuzluğa kapılmamak. Ve kitap komikse, birçok mizahi sahne içeriyorsa, okuyucu kesinlikle iyi bir ruh hali içinde gelecektir. Gülümsemelerin ve kahkahaların olduğu yerde strese yer yoktur.
İyi yazıldığı ve okuyucunun beğendiği sürece, stresi azaltmak için çeşitli türler kullanılabilir. Çok üzücü, trajik bir arsa ile bir eser okumak buna değmez, çünkü o zaman stres sadece daha da kötüleşebilir.
Kitap, müzikten, yürüyüşten veya bir fincan çaydan daha etkili bir ilaçtır
Son zamanlarda, bir grup İngiliz bilim adamı ilginç bir dizi deney yaptı. Gruplara ayrılan gönüllüler, kasten strese neden olan durumlarla (ağır fiziksel aktivite, ani korku vb.) karşı karşıya kaldılar ve ardından her gruba stresi azaltmak için belirli bir "ilaç" teklif edildi. Biri yürüyüşe çıktı, biri rahatlatıcı rahatlatıcı müzik dinledi. Üçüncü gruba çay veya kahve ikram edildi ve dördüncü gruba farklı kitaplar okundu. Ardından bir süre sonra göstergeler alındı (nabız, tansiyon değerleri, uyaranlara tepki hızı vb.) Okumanın strese karşı en iyi çare olduğu ortaya çıktı.
Müzikten %15, çay veya kahveden %30 ve yürümekten neredeyse %60 daha etkili olduğu ortaya çıktı.
Bu nedenle, stresli bir durumunuz varsa, evde iyi bir kitap alın ve kendinizi okumaya bırakın! Bu ilacın size yardımcı olması mümkündür. Sadece kurgu değil, örneğin psikoloji üzerine bir kitap okuyabilirsiniz. Böylece sadece olumsuz düşüncelerden uzaklaşmakla kalmayacak, aynı zamanda bu zor durumdan bir çıkış yolu da bulacaksınız.
