Çocuklukta, psikologlara göre bir rüyadaki kabuslar çocuğun normal gelişiminin bir parçasıdır. Yetişkinlerde, hoş olmayan rüyalar genellikle nesnel veya öznel bir nedenden kaynaklanır. Kabuslardan kurtulmak için bu nedenlerin tespit edilmesi gerekir.
neden kabuslar görüyorum
Çoğu zaman, kabuslara fizyolojik nedenler neden olur - hastalık, hamilelik, ateş, alkol ve bazı ilaçlar, uyku sırasında solunum durması sendromu, ağır ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi.
Kabuslar ayrıca ölüm, felaket, kaza, terör saldırısı, iş yerinde sorunlar, boşanma, ikamet değişikliği, mali sorunlar gibi çeşitli duygusal çalkantılara ve travmatik olaylara neden olur.
Bazı durumlarda, bilinçaltında gizlenen bir kişinin gizli korkuları nedeniyle kabuslar ortaya çıkar. Günden güne bu korkular birikir ve uyku sırasında kendini gösterir. Çoğu zaman, bu tür korkular bir kişinin erken çocukluğundan gelir.
Kabuslardan nasıl kurtulurum
Kabusların nedenlerini belirlemeye ve düzeltmeye çalışın. Sebepleri kendi başınıza belirleyemiyorsanız, içsel fobilerinizle çalışacak bir psikologla iletişime geçin.
Yatmadan önce olumsuz dış uyaranlardan kaçının. Her şeyden önce, bu ağır filmler, haberler, şiddet sahneleri olan bilgisayar oyunları için geçerlidir. Olumlu bir TV programı izlemek, en sevdiğiniz kitabı okumak, rahatlatıcı müzik dinlemek daha iyidir.
İyi uyku hijyeni uygulayın - ağır gece rüyaları havasızlığa ve sert seslere neden olabilir. Yatak odanızı havalandırın, sessiz ve karanlık tutun ve bilgisayarınızı, televizyonunuzu ve cep telefonunuzu kapatın. Yatak ve yastığın kalitesine özellikle dikkat edin - çevre dostu ve rahat olmalıdırlar.
Daha rahat uyumak için akşamları nane, çömlek, kediotu, şerbetçiotu ile bitki çayı için. Yatmadan önce asla alkol almayın!
Sinir sistemini güçlendirmek için melisa, bergamot, paçuli veya sandal ağacı esansiyel yağlarını kullanabilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmayın - çok güçlü bir yağ kokusu baş ağrısına neden olabilir.
Fiziksel yorgunluk, kabuslardan etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Fiziksel yorgunluktan çok zihinsel yorgunluğa neden olan hareketsiz bir işiniz varsa, her gece yatmadan önce en az bir saat temiz havada yürüyüş yapın.
Her akşam rahatlama seansları düzenleyin. Rahatlatıcı bir müzik çalın, rahatça sırt üstü yatın ve çok hoş bir yerde olduğunuzu hayal edin - deniz kenarında, ormanda, bir adada, vb. Esintiyi ve kokuları hissetmeye çalışın, kuşların şarkısını duyun, güneşin sıcaklığını hissedin. En sevdiğiniz yere kolayca dalmayı öğrendiğinizde, bu beceriyi yatmadan önce kullanın ve artık kabus görmeyeceksiniz.
